#清容家业同修第10/40天#2019119@家里
☯️读经典：《教条示龙场诸生》 (阳明心学)Day 217/300
️❣️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：40分钟，Day 94/100
✨️️️️️️今日幸福实修主题：幸福实修爱的语言《爱高于技巧融入生活》
收获:
一、幸福沟通密码：1、2、3、4、5步走，学会沟通，轻松幸福人生！
一份初心：沟通基于爱，而非基于恐惧
二份需要：照顾好自己，利益到他人
三个选择：身份、情绪、信念
四步实修：还原事实（事件）、觉察情绪（感受）、看清价值（提示），找到方法（行动）
五阶层次：打招呼、说事实、讲认知、谈感受、达共识 。
还原事实（事件）：
晚上陪娃看绘本《我就是要干坏事》，孩子提议角色扮演，她做妈妈，我做坏小孩。
我问:你想试试做坏小孩吗？
孩子:我不敢，我是好孩子。
老公出现，我随口问:我们要做坏小孩可以吗？
老公:不行，要做乖孩子，坏孩子会没人爱的噢
孩子当面附和一句:是的，不能乱弄。
等老公离开现场，我拥抱着孩子:你害怕做坏孩子不被爱对吗？在妈妈这里你是可以的，无论你是好孩子还是坏孩子都不影响我爱你。
接下来满足孩子扮演妈妈需求后，她主动提议做坏孩子，从小声到大声，都能感受到她被允许的喜悦。
觉察情绪（感受）：
惊讶，生气，委屈，平静
看清价值（提示）：
1、当听到孩子认为只有做好才被爱时，我有一刻升起对家人的指责:都是他们平日里灌输给孩子的观点，让孩子不敢做真实的自己。
这里有委屈愤怒，一份对老公没能支持我，而坚持自己观点时引起的，看到我的操控，深沉是我对内在完美父母的期待没被满足；
一份是看到孩子讨好爸爸时的愤怒，深沉是我不接纳对自己仍有讨好他人，不敢轻松做事的照见，所以生活中一次次选择将期待转移到孩子身上，帮我实现做真实有力量的人。
2、生活中陪伴孩子时，我头脑知道允许接纳好与不好的重要性，会要求自己做到，但内在还是会有冲突，看到有压抑情绪讨好孩子部分，也看到积压最后，在无意识情况下表达对孩子所谓无理取闹行为的暴力操控，这一切仍源于我对自己的不接纳
找到方法（下一步行动）：
1、自己:我可以仍对自己不接纳吗？我可以仍换汤不换药复制着父母模式吗？
2、双肩拥抱自己，拍左肩:我已做到当下最好，拍右肩:我相信我会做的更好看见自己，照顾好自己，我赞赏我自己
3、身心协韵瑜伽看见流动
