发现自己在亲密关系里，总是有很高的情感需求，需要有不断的情感连接，因为只有这样，我才能不断的确认，我才能感觉到安心，感觉到被爱。
当对方长时间不联系我时，当对方长时间不回我消息时，当我情感连接的需求没有被满足时，我的应激反应开关就会被打开。我会感到焦虑，焦虑的水平随着对方不回信息的时长而增加。如果深夜不回，我就会变得很崩溃，各种负面想法都会冒出来，感觉对方不重视我，不在乎我，我感到很抓狂，我想要死死的抓住他，就好像他是我的救命稻草一样。我会对他短信轰炸，去表达我的委屈，去表达对他的不满。长此以往，我会对这段关系彻底失望，也因为害怕被抛弃，所以我会主动提出结束关系，而不是等待对方来提出。
由于这个害怕被抛弃的核心创伤一直没有被我看见和疗愈，所以我总是在重复体验相同的情感关系模式。
在关系中，我总是怀疑对方不是真的爱我，我会去不断的验证他是否爱我。直到有一天，对方感到精疲力尽，选择离开我，或者我感到这段关系很累，很内耗，自己选择结束。
因缘和合，我终于有机会，也有力量去面对我的核心创伤。
做几个深呼吸，打开一个安全的空间，我全然的敞开自己，去迎接她的到来。
我感觉到我的内在有一股悲伤正慢慢的涌出来，我去感受它，接纳它，我的眼泪也不自觉的流了出来。我看到一个画面，出现了一个小女孩，她正在哭泣，她很害怕，很悲伤。又看见了一个自行车车轮。这个轮廓大致是这样，我看到了这个小女孩，她想要她的妈妈带走她，她不想一个人留下来，她很害怕，很孤单，可是她的妈妈由于某些原因并没有带走她，她只看见了自行车的后轮，她的妈妈留下了她，她感觉到深深的被抛弃的恐惧，她感觉到整个世界都抛弃了她。
她哭的很伤心，她害怕被抛弃。她的情绪透过我的身体释放了出来，我感受到内心非常的悲伤，恐惧，孤单。我的泪水止不住的往下流，因为她就是我。这个受伤的小女孩，想要透过我来到这个世界，她想让我看见她，接纳她，去爱她，保护她。
我哭着对她说，亲爱的宝贝，我看见你了，我感觉到你，我看见你了，我看见你的悲伤，我看见你的害怕，我看见你的恐惧，我看见你了，我感觉到你。欢迎，欢迎，欢迎你来到我这里，我确信你的到来对我是有意义的。欢迎，欢迎。现在，我在我的心里给你一个家，你可以在我这里，你就在我的心里，我可以一直陪着你，我永远不会抛弃你，你现在很安全，我有力量去保护你，让你不在害怕，我会一直陪着你，我永远跟你在一起。你是安全的，你很安全，请你相信我。让我向你保证，我永远都会陪在你的身边。你让我看到，你就是我的一部分，现在你的到来让我变得更加完整，我看到你了，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
随着情绪的自然流动，慢慢我变得平静。
我看到她停止了哭泣，脸上露出开心的笑容。我知道她感觉到了安全和安心，感觉到她是被爱的，她被这个世界深深的爱着。
所以，在亲密关系里体验到的，就是儿时记忆的重现。我想要对方给我安全感，其实是我的内在缺乏安全感。我以为像抓住救命稻草一样拼命的抓住对方就会得到安全感，就像小时候的自己，想要妈妈带走我，想要拼命的抓住她，可是却被抛弃了。这种模式一直在重复的体验。
现在，我看到了，我看到内在那个受伤的、害怕被抛弃的小女孩，我接纳她，我保护她，我给她安全感。虽然她很脆弱，很恐惧，但她也是我，她是我的一部分，因为有了她我才变得更加完整。恐惧是我，害怕也是我，而我不只是这些，勇敢是我，坚强是我，强大的疗愈力也是我，而我比这些多更多。我变得更有力量，更有安全感。我知道世界深深地爱着我。
