1.父母皆祸害是一种偏见的认知。
2.代际模型理论让我认识到，一个家庭的人际关系的相似模式会跨越几十年，甚至跨越几代。
3.人们之所以会对亲密关系产生焦虑是因为存在两种对抗的力量，一种是推动个体成为一个情绪独立人的力量；另一种是推动个体与他人或家庭保持情绪联系的力量。这种对抗的力量使得人们产生无处不在的慢性焦虑，一旦这种慢性焦虑产生后，它能越过人的认知系统引起自动的不受控制的行为。所以有时候你会发现有的人在情绪失控的时候，做了自己不想做的事情，或者说做过后非常后悔。当然经常处于这种情况的人，其实是自我分化程度很低的人。
4.自我分化程度的高低，对一个人的影响是如此之大。自我分化很高的人，有强烈自我感，能够表现出坚定的看法和明确信念，他不会为了使自己的婚姻幸福而屈从于父母或者是家庭。一般高端的人能够独立思考，能够采取果断行动。而一个自我分化程度低的人，他的情绪和理智，经常融合在一起，所以会导致她的生活被周围人情绪所支配，很容易因其而功能失调。由于恐惧和情绪的需要，他们会牺牲自己的个性，确保被别人所接受，这也是实际生活当中，有些人生活在别人的世界里或者说生活在别人的氛围中的一种表现。自我分化程度很低的人对外界的环境敏感性比较高。
5.要想使情绪和认知达到一个平衡，那么自我分化的程度就要高，自我分化程度高的人容易有自己的规划，有自己的目标，不太受别人左右。
6.更清楚的认识到自己的现状以及和家庭关系的相处模式。改变自己，而不是迎合别人，也不是让别人迎合自己。自己的情绪自己做主。每个人都是情绪的主人！
