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一周运动:运动6天，休息日1天
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一周早起
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基本可以在5:30左右起床
一周早睡
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在22:30之前上床睡觉有3天完成
一周睡眠质量
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一周微信运动
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微信语运动作为参考，大部分是用上小米手环记录自己的步数运动，每天都可以超过8000步，除了周日没有达成8000步目标
一周体重变化
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体重开始进入瓶颈期，体脂下降0.1%
一周冥想
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除周六没有完成，其余每天都会做冥想。
一周阅读或学习
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主要是阅读学生心理问题突破性治疗，这本书针对学生问题一针见血
周日跟冯老师学习大脑对心理变化的影响及如何学会聆听和共情
一周幸福时光
闺女上早教课，开始适应没有父母陪伴，自己成长了，做手工，搭乐高。
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整个人瘦下来之后开始购置新的衣物，对后期的减脂充满了动力
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一周巅峰体验
在工作中开始适应番茄钟的高效工作，用最快的速度完成必要的事件
感觉自己的专注力开始提升
月度要事
每天吃6个番茄钟
每天坚持半小时阅读➕读后感或做思维导图
一周自我总结及下周目标:
满分10分
自我打分:8分
1.达成番茄钟42个
达成要求✅
2.完成听5本书
没有做到，以阅读纸质档书籍为主
3.完成6次运动
全部完成✅
4.回家断网高质量陪娃1小时
一周可以完成3次，高质量陪伴还有上升空间
5.争取早上5:00开始运动
目前还没有做到
6.养成22:30上床睡觉的习惯
有提升的地方
7.每天抽出半小时阅读心理学书籍或者学习
可以做到✅
