55岁以后,如果能做好这3件事,说明你还比较健康,是长寿体质!

自古以来,人们对长寿,都有着强烈的欲望!

古人炼仙丹,现代人追求健康长寿,这样的步伐,似乎从未停歇......

但是现代很多人,由于生活工作的繁忙,往往忽视了健康的问题。

殊不知,我们大多“健康的身体”其实并不健康,一大部分人都处于“亚健康”的状态。

亚健康人群,最容易出现疾病,尤其是在55岁以后,身体快速衰退的时期。

那么,如果这个时期,你能做好这几件事,说明你还比较健康。

55岁以后,如果能做好这3件事,说明你还比较健康,是长寿体质!

第一件事:单手拎6斤重物

研究表明,不经常锻炼的人,在23岁左右,达到最大肌肉力量,之后便会进入衰退期。

肌肉力量对人体来说十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

而50岁以后,尤其是55岁左右,肌肉力量的衰退更为迅速。

如果这个时期,能够单手拎6斤重物,手臂不会感觉酸痛,那么说明你还比较健康。

第二件事:1分钟40个仰卧起坐

仰卧起坐通常是年轻人做的运动,有几个朋友能在55岁之后,还经常做一做呢?

做仰卧起坐,不仅是考验人的腰腹力量,还考验着人们肾脏健康程度。

如果55岁以后,还能在1分钟内做40个仰卧起坐,那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态,身体还不错。

第三件事:8秒单脚站立不倒

不倒时间,是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。

找一处空白平地,将双手自然放松,单脚站立,试试自己能坚持多长时间不倒。

如果能坚持8秒以上不倒,说明你的身体衰老速度比较慢,身体状态还不错。

55岁以后,想要健康更长寿,谨记:防二病,少二事,做到三个一点!

防二病

1、血管疾病

俗话说,血管不好,百病缠身;人与动脉同寿!

可见,血管的好坏与寿命的长短,息息相关。

尤其是55岁以后,身体各个器官都开始逐渐退化,血管也会老化,甚至变硬,导致血液粘稠,血管堵塞。

一旦血管发生堵塞,无论堵塞在哪个部位,都会对人体造成严重危害!

2、肝胆疾病

现今社会,很多人都有长期不吃早餐的习惯,殊不知,这些人在55岁以后,多数会出现胆囊炎,甚至是胆结石。

这些都是年轻时留下的隐患!

同样,很多肝病也是如此,因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等,使得肝脏代谢在日积月累中出现异常,比如脂肪肝、肝硬化,甚至肝腹水、乙肝,肝癌等。

少二事

1、生气

俗话说,百病皆生于气。

生气会使肝郁,气血不和,容易让身体产生致病的有害因子。

同时,人在生气发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等

所以,学会控制好情绪,生气时不要做任何决定。

2、久坐

研究显示,与每天久坐时间,不超过4小时的人作比较:

如果一个人,每天久坐时间,超过10小时,那么在未来三年内,其死亡的风险会增加40%以上!

尤其是那些,常常拼命坐着工作, 而且懒于锻炼的人们。

长时间久坐,会给身体带来极大的负面影响,同时也让寿命缩短!

做到三个一点

1、茶水喝一点

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。

所以,无论男女,日常都应该喝一点茶水,满足味蕾的需求,也能达到养生的效果。

【适合男人喝:蒲公英桑叶茶】

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

【适合女人喝:蒲公英刺玫茶】

蒲公英和刺玫花都是药食两用的植物,蒲公英入肝、胃经,可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。

刺玫花有“解郁圣药”的美称,是“急脾气”的“灭火器”,它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,还可以滋养心脉,养胃、治胃痛,一起搭配非常适合作为女性日常茶饮。

2、运动多一点

人到了55岁之后,虽然器官和身体状态,都有衰老之态,但也不要忘了运动。

正所谓,生命在于运动,老年朋友们也不要偷懒,经常做一做适宜自己的运动。

要知道,清晨太极日月走,安步当车度晚年。

3、饮食“好”一点

这里的“好”并不是指大鱼大肉,而是要学会健康饮食。

如饮食清淡、八分饱、细嚼慢咽、减少油盐摄入、均衡营养等等。

这是因为,随着年龄增长,人的胃肠蠕动功能会下降,所以要通过这样的方式,养好肠胃。

肠胃好,身体才会更健康。

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