四月不减肥，五月徒伤悲。又快到了露肉的季节，不知道你的减肥大计完成得怎么样了。在减肥的道路上，有不少运动流汗五公斤，一吃回到解放前的悲剧。很多人减肥失败，在于不知道该如何控制饮食热量。不能自己做饭的人，因为无法控制食物的种类、加工方式，无法精确限制食物量，更会在减肥饮食上一筹莫展。更何况，精确计算饮食热量太麻烦，对于忙碌的现代人来说非常不现实。
下面分享个人的减肥经验，三个月成功减下30斤 从118-88斤 ！
阶段性减肥，即减一阶段然后保持体重，等体重稳定下来再进行下一阶段，这样不会有平台期。
第一阶段：118~ 102上下
这个过程我只用了一个半月，真的这么快
1.不吃肥肉只吃瘦肉（不要不吃肉） 2.少吃主食 3.每天早餐一个鸡蛋 4.下午4点前喝一杯须津茶5每天保证一定的锻炼
坚持一个月让我成功从大基数瘦成小基数，对身体有益无害，其实这几点真的很容易做到，一定要记住吃的一定要控制，三分练七分吃。运动只能起到辅助作用。
第二阶段：102～88
这次我选择了姨妈后第一天开始，想瘦的更快一些，就定了一个减肥食谱：
早:鸡蛋×1 西红柿×1 玉米×1
午:粗粮(糙米or全麦包or红薯or玉米)+肉( 瘦肉就行不要炸的鱼虾鸡牛都可以)+杭白菜(蔬菜类就可以，我喜欢各种绿叶菜)
晚:最好5点前后吃，我一般是吃一个黄瓜或苹果，加一杯须津茶，必须要吃蔬菜和水果，不然就喝植物纤维饮帮助排便!
总结下来减肥历程就希望大家一定要注意这几点:
1、水果热量虽然不高，但很容易吃过量，果糖很吓人，所以我减肥期间用苹果柚子西红柿黄瓜来作为vc摄取源。
2、运动只能起辅助作用，所以要坚持吃健康低热量食物才能瘦下来。
3、过度节食没好处，不可以不吃主食，少吃，吃粗粮
4、蛋白质一定吃，鸡蛋白脱脂牛奶，吃蛋白质可以帮你瘦还有利于提高基础代谢
5、无氧运动可以提升基础代谢使你变成易瘦体质
6、多多喝茶，一般来说，喝茶可以使人瘦的更快！我在整个减肥过程中，一直坚持喝的就是须津茶，因为饮用须津茶后会产生饱腹感，非常适合在减肥期间的女性。
温馨提示：要抵挡住美食的诱惑，闻到香味了就当自己已经吃过了。每隔两星期可以给自己来一个欺骗餐。
