早层四部曲

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️魔力圈起床四步曲

    报体重啦

1.上厕所 

2.称体重 

3.快速喝温开水300-500毫升（最好喝温开水，如果没有喝常温矿泉水）

4.吃1-2鸡蛋（白水煮的鸡蛋）➕脱脂牛奶（牛奶最好热一热，如果没热就喝常温的）

早餐后10分钟温开水陆续2杯

第一杯温开水一定要喝，如果便秘，那就每天早起一杯淡盐水️                  以上步骤尽量在九点之前完成

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