第六篇简书原创
文｜紫衣一凡
图｜一凡&网络
下午翻了一下六月份的健身数据，发现之前每周三次的运动频次，竟然已经减到了当月的零次记录！
究竟发生了什么？居然让我曾经雄心百倍的燃脂计划（半年内减8-10斤）在上个月全面停滞？！
要主持活动？是的，但也不用30天都要主持；要写采访稿？最难的那篇早已完成了；要回家探望父母？来回只待了四天而已；新来的教练不够帅指导也不够到位？这倒是实情，但是到了现在这个年纪，荷尔蒙应该不是主要的动力刺激了。
其实，也不用装模作样去分析什么原因了，归根结底，就是两个字：畏难。
因为不是每天都去运动，所以有些动作难免做得不到位。原本就没有几个运动细胞，加上决心不够，被教练纠正的次数多了，索性耍赖不去上课了。
因为我天生心动过缓，所以医生曾建议“不宜剧烈运动”。有了这道“附身符”，前几十年就这样浑浑噩噩地过去了，直到去年，因为跟才五岁多的儿子比赛跑步的不堪经历（200米的距离，儿子轻松抵达了，我却喘得上气不接下气），让人到中年的我下定决心要洗心革面，务必解除“害怕运动”这道魔咒。
那么，什么样的运动方式最适合自己呢？为此也曾做过很多努力和尝试，比如爬楼梯，但一个月后，左腿就痛得抬不起来，医生检查后说有可能是膝盖的关节已受伤，以后千万不能再爬了！好，这个PASS。
学游泳，但承包小区泳池的老板视成本为生命，不是被投诉得厉害了决不会主动换水消毒。望着一池成分不明的“饺子水”，实在没有勇气再跳进去充当另一个饺子。好，这个又PASS。
饭后快走，这个够简单吧？但是，走了不到一周，左腿关节痛的毛病很快又犯了，没办法，再次PASS。
去年10月份，在路过楼下小区一家快捷健身房时，被教练充满热情和鼓励的上课声音感染到了，偷偷在门口瞄了一阵子，发现一堂课学员并不多，所以教练有足够的时间关注到每一个人的动作和运动状态，并及时予以纠正，对于跟不上节奏的学员也有得当的处理办法。
但是既然是运动，就一定有强度的训练及时间的要求，像自己这样走路急一点都喘的人，能适应吗？
经过一番激烈的思想斗争，还是决定先报名先体验，并暗暗给自己打气：如果实在不能适应，就放弃；如果还能坚持，就一定不轻言放弃（内心还是想给孩子做个好的榜样）。
不出所料，因为心跳次数一直超过最高值（俗称爆表），体验课才上到一半，我头一晕，眼一黑，竟然就地躺下了。好在教练经验丰富，马上铺上垫子让我平躺，同时喝点糖水，抬高双脚原地休息。
好在没过多久，我就缓过劲来了。教练借助一些仪器和软件，给我做了一组指标检查，结果显示我的运动得分只有53.7，骨骼含量较差，体脂率高达31.3%，内脏脂肪含量更是高达5级！
教练说，这主要是因为我平时运动少、饮食不均衡造成的（全是大实话），只要坚持适度和规律运动，同时调整饮食习惯，体能和健康指标一定会慢慢改善的。
既然没有更适合的运动方式，又不想总是被自家娃“看不起”，抱着“人生总要一回搏”的心态，当场就报了72节课（每节课一小时）。
根据教练的计划，早期每周上2-3节课，待能够跟得上运动强度后，每周上1-2节课即可。
在历经了两个多月炼狱般的适应期后，慢慢从挥汗如雨后的精疲力尽向身轻如燕般的开心快乐转变，这真是一个神奇的经历。特别是有时候训练成绩还能在班里排在第一或第二的位置时，就更来劲了（不得不对这家企业设计的激励措施点赞，每次训练结束后，每个人的运动得分同步出来），再结合教练要减少进食碳水化合物，增加优质蛋白质摄入的建议，半年下来，除了减掉了1.4公斤的赘肉外（论体重我并不肥胖，但肌肉不紧实），体脂也下降了4.1%，内脏脂肪下降了1个等级（离健康的标准只有两步之遥了），BMI已一度从21.8改善到了21.2！
这里再插播一下，为了科学健康地调整饮食，去年底我还特意报了中山大学公共管理学院开设的营养师培训课程，每周五晚及周六全天上课，经过三个月紧张学习，我和其他三十余位或是从事医护工作，或是有相关医学背景的同学一起，通过了广东省营养学会的考试，取得了“高级营养师”合格证书。
眼看胜利在望，我却还是被自己的畏难思想给打败了！现在经过健身房时都是刻意绕道走，因为担心被教练发现。也知道自己的问题在哪里，可就是下不了决心去面对。
就在我万般纠结明天（以后）还要不要去健身房上课时，突然收到了一位朋友的微信，中心思想是跟我分享他今年参加高考的儿子，高中三年来是如何从一个全校的第1000名“差生”逐渐找回自信，最终今年以521分的成绩（超出重本26分）的逆袭经历。小伙子今年才16岁，当初坚决要到重点高中就读，结果被无情碾压，但是在家人的不断鼓励下，更重要的是自己没有被重重困难打趴下，一步一步摸索方法，一点一滴找到自信，最终考取了比较好的成绩。
晚上就在我写这篇文章的时候，先生也接到他高中同学（洛阳）的电话。对方怀着喜悦的心情咨询我们中山大学怎么样？中大当然不错呀！“我闺女之前学习一般般，但是高三奋发图强，这次高考竟然考了650分，在河南省考生中排一千多名，我们想让她到大城市来读书见识。”“恭喜恭喜，这个太好了！”先生也很兴奋，就像自己闺女考得好一样开心。
我们大人时常鼓励孩子不要害怕学习上的困难，甚至还会不惜借用“一切帝国主义和反动派，都是纸老虎”等名言警句来对孩子加以激励，但是，等到了自己要去克服困难的时候，却又本能地找各种借口逃避，实在是典型的知行不合一。
对健身者而言，燃脂运动还仅仅是去除我们身体上的油腻，比这个更紧急的，在我看来，是如何同步去除思想上的“油腻”。
要做到这些难吗？当然很难！因为每个人身上多多少少都会有拖延、惰性、懈怠等等许多坏习惯，而这些习惯一旦上身，如果没有坚定的决心和近乎变态的自律，是很难在短时间内能够断根和去除的。
但是，燃脂再难，有高考难吗？肯定没有！高考作为一种大浪淘沙相对公平的筛选人才的机制，是千万莘莘学子十年寒窗苦读后的实力比拼，哪怕少0.1分，命运都将截然不同。而运动，基本都是很个人化的行为，只要努力一点，坚持一些，数据会马上呈现出来你的身体变化。
对照这位刚刚经历过高考拼杀的16岁少年，再想想自己作为一个成年人，这段时间对于自己健康问题的懈怠，真的很惭愧。
人到中年，我们可以在很多方面做减法，降低自己的欲求，但唯独不能在健康问题上企图蒙混过关，你所有流过的汗费过的力，最终都将化为你各项身体指标的数据，就像高考的分数一样，真实而残酷。
对于我等凡人来说，没有什么比积极平和的心态和疾病远离的身体更能实实在在感受到生活的幸福。作为父母，我们仅仅自己懂得这个道理还不够，积极乐观的言传身教才是家庭教育永恒的王道。
2020年，日本东京将举办第32届夏季奥运会。与竞技体育所追求的“更高更快更强”的奥林匹克精神相比，作为一个过去害怕看到体检报告，就像高考的孩子不敢看考砸了的成绩单一样的中年人，希望更多的亲们也能够积极行动起来，通过科学适度的运动和良好的生活方式，成功地去除我们身体和思想上的“油腻”，获得“更真更善更美”的生活体悟。
下期“花城十二钗”故事预告：温柔手亦可护古建
对话人物：广东建筑文化遗产保护研究院院长刘峰女士
—END—
