所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪管理，善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。
将手掌模拟为大脑。首先伸出一只手,将手掌打开,从掌心到手腕的部分代表着脑干,负责我们的呼吸、心跳,被誉为“生命中枢”,并且这里是我们的大脑对抗、逃离和停止的部分。脑干是大脑中最原始的一部分大脑,又叫爬行动物脑,它不是思维脑,但却执掌着重要的生存功能。脑干对恐惧很敏感,会不惜一切保护人的安全。
然后,我们把大拇指向掌心折过来,大拇指代表边缘系统。人的大部分自动反应是由这部分控制的,这个边缘系统也被称之为“原始动物脑”。现在把其余四个手指弯曲起来,把大拇指盖住,我们就握成了一个拳头。四个手指把大拇指紧紧的包住,我们大脑理智的那部分,就像一个盖子,紧紧地关住我们人类的动物本能。而当你生气时,你的手掌大脑盖子就会不自觉的打开,由拳头变成了手掌,我们的“理性大脑”不再起作用了,取而代之的是,大拇指-边缘系统的部分露了出来,这时候你的状态就是动物脑的状态,处于本能的反应,你的行为就会以动物脑为主导,不理智,情绪化等。这时我们就没有能力去调控自己的情绪,也没办法恰当地处理人际关系,通常也不能及时地意识到自己的言行有不妥。
当我们情绪失控(用一只手示范大脑盖子掀开了)时,由于镜像神经元的作用,迅速引发了孩子的情绪失控(用另一只手示范孩子的大脑盖子也掀开了),一场你输我赢的斗争就开始了。如果我们拥有了察觉的力量,认识到自己情绪失控了,有意识地深呼吸10次,让自己冷静下来,(轻轻的把大脑的盖子合上),让自己恢复思考能力,那么这将对孩子是一个良好的示范。孩子会在我们的帮助下,也把自己大脑的盖子轻轻合上,大家就可以一起平和的商讨解决方法了。
正面管教课程让我们掌控自己的情绪。在处理一个问题之前,先让自己冷静下来,直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。这是我们应该教给孩子的一项重要技能。
