一、身体缺水的11个信号：
感到口渴；头痛；尿液深黄色且有强烈的气味；感到头晕或头晕眼花；恶心、口干；皮肤感到干燥；口臭；疲惫；难以专心；几乎很少小便（1天少于4次，只有少量尿液）。上述11个迹象为轻度脱水。
若发生以下情况，要及时就医：脉搏微弱或加速；发生晕厥或癫痫；整天没有排尿；站起时，头晕目眩，且持续不消失；感到迷糊，不辨方向。
注意：若感到恶心，尽量不喝碳酸饮料或乳制品，可少量多次饮水；也不要因口渴而一次性补充过多水分 ，缓慢稳定地补充水分最合适。
正常成人每天的饮水量是1500～2000毫升（不包括食物含水量等）。正常成人的需水量可根据体重计算：每日饮水量（毫升）=体重（公斤）×40（毫升）
需要注意的是，每个人的饮水量都会有所不同，这取决于个人的体重、身高、代谢率、活动水平及环境条件等。特殊情况下，如运动量增加、环境温度高等，要分别对待。
以上所说是正常人的饮水量！若患有肝脏、肾脏或心功能不全等疾病者，要遵医嘱。
二、7种痛不能忍：
1、腰背撕裂样疼痛。可能是动脉瘤扩张或破裂的迹象。
2、胸痛超过15分钟。可能是心绞痛或心梗，应第一时间拨打120。
3、腹部剧痛。可能是胃肠穿孔、阑尾炎、胰腺炎或胆囊炎、胆结石等。
4、持续脚痛或小腿疼痛。可能是应力性骨折（骨裂）。
5、腿疼伴肿胀。可能是深静脉血栓。
6、排尿疼。排尿时出现的剧烈疼痛，可能是秘尿系感染、结石或膀胱癌。
7、腹股沟突然疼痛。可能是睾丸扭转或附睾炎。
以上7种疼痛千万别忍，要及时就医。
三、深睡眠越长越延寿：
研究发现，深度睡眠较长的人，寿命也更长。深度睡眠在睡眠总时长中的占比每减少5%，早亡率增加13%～17%。
深睡眠帮助身体缓解一天的疲劳，还能起到修复大脑的作用。对深度睡眠不到15%的成年人来说，通过临床干预增加其时长，有望降低多种疾病风险，延长患者生命。
四、为什么腋汗气味难闻？
因腋下汗腺会释放一种油性物质，有些细菌喜欢这种物质。腋下气味是细菌吃了油性物质后，释放出的恶臭。而且，腋窝部位的毛发较多，细菌生存面积大。
故要每天清洗腋下（特别是冬季），以避免难闻的气味。建议：除洗澡时清洁外，每天洗脸时，用毛巾擦一擦腋下很有必要。
