在被情绪拉扯日子里，一定要给自己一口气脱离出来，强迫自己去做具体的事，做一顿饭，看一本书，出一次门，写一篇日记，不活在自己的幻想里。当生活变得巨象化，焦虑就会模糊！
除了自己能拯救自己，还能依靠谁。你希望别人能理解你，安慰你，可哪有什么感同身受，人到中年，已没人陪你在黑暗痛哭，擦干眼泪，就知道这一夜（页）该翻过去了。
没人替你感受痛苦，也没人替你体验幸福！把成长自己当成人生的头等大事，从具体的小事入手，一点点找回自己的状态，找到属于自己的幸福！世界上最好的礼物，是奖励给自己一个全新的开始！
变好从来都不是一瞬间的事，而是日复一日的积累，去做具体的事，然后稳稳地托举自己！
锻炼身体，健康饮食。杨绛先生说：“记住，健康不是第一，而是唯一。这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵！”
每天读书。把阅读变成人生习惯，读不重复的文字，新鲜的内容，就像在重复的习惯里遇见新的自己。人生之乐，唯有自得其乐才最靠谱，读书算是最标准的自得其乐！
精进一项技能。《皮囊》里说：“真正给你撑腰的是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏和那个打不败的自己。”与其漫无目的地玩手机虚度光阴，不如去学一个本事。
让自己忙起来，世上最累人的事情，当数无聊，什么都不做反而会更累更辛苦。唯一要做的便是接受现实，去做此刻一切自己认为正确的事。人生很轻，似乎都是些可有可无的小事，吹一口气又被打回原形。而人生很新，这些每天重复的小事，恰恰是我们拼尽全力才能拥有的宁静。
天不会塌，路不会没有尽头，黑暗就要变成黎明。把目光集中在种种的小事里，就很幸福了。不知道出口在哪里，但先告诉自己起码先做到脚踏实地，把一件件能做的具体的小事做好。
一只翩翩飞过的蝴蝶，一条偶遇的追随你很久的小狗，一个甜到心里的苹果，一片映红脸颊的夕阳，如果不是因为你，它们都不存在。它们既然存在了，那就是你存在这个世界的意义。这个世界里，没有别人，全是因你而起的风景。
别做征服别人的白日梦，别给自己压力。所以，去做一件事，能让自己快乐，窃喜，就足矣！
感受一呼一吸，让呼吸也变得具体，细细品一口温热的茶，让它如溪流一般穿过喉咙，温暖你的胃。生活如此真实地存在，耳旁有过年的鞭炮声，车辆的喇叭声。
知道自己“活着”就好好活着吧！
