1、饮食
注意自己的饮食习惯，你可以吃甜食吃零食，不是不让你吃，而是如果有这个习惯，就要减少主餐的热量，还是要少油盐糖，尽量清淡。三餐吃得满满当当，还要一堆零食，谁会不胖。当然，不是节食。
2、按时吃饭
午餐八九分饱，早餐营养均衡，七八分饱，晚餐吃最少，三餐不按时吃会导致身材肥胖或者偏瘦，严重的话还会迸发疾病
3、不要熬夜
拒绝熬夜！熬夜真的会秃头，不熬夜皮肤真的会变好，要养成早睡的习惯
4、吃早餐
早餐很重要，早起为自己做顿丰盛的早餐，开启元气满满的一天
5、坚持跑步运动
努力地去运动，运动可以让自身的健康水平提高几层，同时也能够通过排汗排出体内的毒素，所以锻炼比较重要
6、读书
运动之人显于外表，读书之人现于内外。腹有诗书气自华，没有坚持读书会为人沉淀下来优雅的气质和睿智的力量，若诗书藏于心，岁月从不败美人
7、刷牙
面面俱到，每次刷牙要刷够3分钟，如果觉得枯燥，不妨边听音乐边刷牙，让刷牙变成一种享受
8、睡醒后赖床3分钟
睡醒后不要急于起身，先在床上闭目养神3分钟再起床，在原有的姿势下，适当活动四肢和头颈部，避免血压有大的波动
9、控制情绪
与家人、朋友、同事相处时，可能产生矛盾或摩擦，这个时候先让自己冷静30秒再说话，控制自己的情绪，气大伤身
10、勤梳头
12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部，梳头百下，舒经活络
11、不跷二郎腿
喜欢翘二郎腿的人，容易引发腿部静脉曲张或血栓或造成脊椎变形骨骼病变，导致肌肉劳损，久而久之脊椎便形成“ C ”字形，男性还会影响生殖健康
12、不要用嘴呼吸
张嘴呼吸，下巴后缩，肌肉变形，脸会变长
13、不要咬嘴唇，舔嘴唇
上牙向外生长，牙颌出现畸形，嘴唇变厚
14、不要低头玩手机
对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹
15、微笑
多微笑，但是不是很夸张的大笑或狂笑。爱笑的女孩运气不会差，这是真理。但是天生不会笑怎么办呀？坚持练习。用牙齿咬住一根筷子，嘴角自然向上咧开，保持10分钟，坚持做有效果
