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1、文中精句：
科学家找到的自控力良药是锻炼。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。
锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。前额皮质是最大受益者。
什么样的锻炼最有效果？
只要你想做的，就是最好的起点。任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
改善心情、缓解压力的最有效锻炼是每次5分钟而不是每次几小时。
2、我为什么喜欢这几段话？
第一，通过这几段话，可以知道，意志力的可以通过简单的身体锻炼就能有所提升。
意志力的提升，不是一件特别困难的事情，只要开始做了，就会有不同程度效果的，是一件成果可可见的事情。
第二，通过了解自控力与生理之间的关系，在思维上的认知更新了，知道当我们的自控力、意志力不可控时，不一定就是就是自己的意志力弱，更大的可能是，自己的身体能量跟不上而已，休息过后，就会有所改善。
这几段话让我在心态上更从容了，知道以后遇到意志力不行时，可以怎样调整到最佳状态。
3、这段话里说的东西我运用到生活中了吗？
运用了2点，日常跑步锻炼和5分钟小憩。
主要体现在，常规跑步，让对我的身体有一定的了解。跑步过程中，会进入运动冥想状态，放松了大脑，也控制了自己的身体，整体感觉很棒。
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