我在疲累困饿的时候，最容易犯偏头痛，神经性偏头痛，从小就会。那个当下，感觉头部血管充血严重，血液在血管中肆无忌惮地到处奔腾、四处乱撞。头痛欲裂的我，什么事都做不了，就想找个地方瘫下。为了缓解偏头痛，我会迫不及待地去冲黑咖啡，会不顾对身体的负面影响吃止痛片，只是，很多时候是缓解不了的。于是，伴随着抑制不住的头痛，我的身体开始慢慢膨胀，变得越来越狂躁，对身边的人，超级不耐烦，连话都懒得说，一说话就是那种分分钟点爆的状态。
周末的下午，是我最容易疲累的时候。弟弟不困不想睡，也可能已经小睡一会了，所以到了午休时间，生龙活虎，缠着我陪玩。爷爷、奶奶和队友都会默默地进屋午睡，剩下想午睡又没得午睡的我，陪着弟弟。
我觉察到有点疲累的自己，开始外求，脑子里升起他们都只顾自己、没人提出要帮我照顾孩子的念头，然后，委屈的、愤怒的情绪，一点点一点点占据我的胸腔。这个时候，偏头痛或早或晚，悄然而至。
我往往会心不在焉、不耐烦地陪着孩子们，直到下午3、4点。老公午睡起床后，随口一句“没什么事吧？那我去打球了”，然后就溜去打球了。留下我，继续与偏头痛做斗争。
另一边，奶奶呆在房间里，经常直到4、5点才出来。等她出来后，我实在忍不住，提出请老人家帮忙带弟弟下去玩，让我能够休息休息。很多时候，奶奶会扔下一句，弟弟才不要跟我呢，然后就去忙她的了。
这个时候，可以观察到，我的外求从内心念想转移到口头要求，在被老人拒绝后、在被弟弟的继续纠缠下，我体内的愤怒情绪越飚越高，直到傍晚，终于达到顶点，准备喷发。
傍晚，老公打球回来了，孩子也差不多放电结束了，在疲困了一下午、在跟偏头痛斗争了一下午无果之后，我经常会例牌地爆发。
我会看老公、看孩子各种不顺眼，下意识地找各种事情来发泄自己的情绪，总之，就是必须爆发出来。
这就是以往困累之下的我的惯用应对模式，就是外求，最后情绪爆发。
我的老公，生活作息规律，对睡眠的数量和质量要求高。睡眠不足后的他，或是中午，往往是他最疲困的时候。这个时候，据我观察，他会表情严肃、情绪低沉，对我、对孩子会更多的挑剔、吼叫或是评判。
周末的中午，在外面，每到12点来钟，他会自动进入找吃、找睡的焦虑状态，对我和孩子没有及时抽身继续玩会发脾气。
两周之前，因为大宝开始独立入睡，晚上害怕，经常会叫爸爸，所以老公会两个房间跑来跑去，自己直到10点多甚至11点多才入睡。而早上，因为我早起，又会被我的闹钟、被弟弟的哭闹吵得没睡好。几天后的某一个晚上，睡眠严重不足的老公终于爆发了，指责我只顾自己（因为我早起）。
值得感恩的是，老公近期周末的累品慢慢变好。老公也调整了周末下午运动计划，改与我一起带孩子游泳，减少了我周末下午因为独立带孩子过久、疲困至极的几率。
只是，我需要继续觉察和改变，在疲困至极又偏头痛时，如何能够不要站在我不舒服、你们必须帮我的道德制高点，去要求别人，去外求；在疲困至极又没有偏头痛时，如何能够不再简单粗暴地对待孩子们。
