早上起来蹲厕所，打开手机，看看新闻，八卦下资讯，上班，目不转睛盯着电脑屏幕，在键盘上“啪啪啪”……
吃饭，就着肥皂剧更下饭，下班路上，不刷手机能干啥，“碎片化”学习模式开启，终于到点睡觉了，但隐隐觉得朋友圈不刷一遍，怎么都睡不安心，于是又刷了半个小时……
不是在盯着电脑屏幕，就是在瞪着手机屏幕的你，有想过眼睛的感受吗？
长时间盯着屏幕，眼睛又干又涩，这是为什么？
大约每 5 秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛，如果长时间看电脑或者手机，眨眼次数减少，角膜就会发干，眼睛就会干涩难受，这也会刺激眼睛通过多流眼泪来滋润角膜
发生干眼的时候，眼睛失去了泪液的保护有如在“裸奔”，很容易就受到灰尘以及细菌的侵染
不止干涩，眼睛还疲劳、视物模糊？盯着荧屏期间，睑肌必须提上才能让眼皮睁开，眼睛睁大，眨眼减少，长期如此容易引起眼皮、额头部位疼痛
你之所以能看清楚屏幕的字，是因为眼睛里的一个结构，睫状肌在帮你“调焦”，但长时间看近物，即看屏幕，睫状肌会长时间处于一种调节状态，很容易产生疲劳
看远处物体时，睫状肌一下子适应不过来。就会导致你看远处景物模糊不清，但这种情况不属于真正的近视。属于假性近视，只要适当放松一下，就可以调整回来，就能看清楚远处的景物
不想眼睛遭罪，平时该怎么护眼？
1. 跟屏幕保持一定距离：应将电脑屏幕中心位置安装在与你胸部同一水平线上，屏面上仰15度，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子
2.多眨眼多远眺：一般来说，看荧屏15分钟左右要自觉眨眨眼睛，半小时可进行10～20次头部四向摆动。在连续工作1小时后应该休息15分钟左右
让视线离开荧屏闭目5分钟，再睁眼远眺
做做伸颈和扩胸运动，最好到室外活动手脚和身体，散散步，做做操，进行积极的休息，如果条件不允许，可在室内做眼保健操和活动头部。
3.补充营养：长时间紧盯荧屏，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成
因此，多吃些胡萝卜、白菜，豆芽，豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏，瘦肉等食物，可补充人体内维生素A和蛋白质
