我们常说保持正念，到底什么是正念，我一直在思索和实践，直到今天，我才有了更加清晰的概念，我所理解的正念就是保持内在觉醒，保持外在观察，沉浸其中并拥有客观视角，对自己和对生活始终保持觉察力。

内在觉察

对自身的思想保持觉知，能够清晰的明白自己的想法，能够看到自己内心深处的真实自我。

对自身的行为保持觉察，能够观察自己的身体正在作出的一举一动，关注自己的呼吸，能够让自己的心处在当下的状态。

对自己的情绪保持觉知，感受情绪而不是压抑情绪，能够察觉到情绪带来的身体感觉，能够转化和消除自己的情绪。

外在观察

对现在正在做的事情保持注意力，走路的时候好好走路，吃饭的时候就好好吃饭，看书的时候好好看书，不管做什么都沉浸在其中。

对外在周遭的一切保持观察，能够不评判的观察，允许和包容外界的声音和别人对你的情绪。

遇到问题关注问题本身而不是关注自己的想法，能够放下自我和偏见，问题解决完或者事情一结束就马上跳出来，观察自己处理这件事的是否稳妥，检视自己的想法是否正确，并进行反思。

保持正念简单的来说就是感受你的心，感受你的身体，感受你的情绪，感受你的感受。

保持正念，就是保持觉醒。

保持正念，就是全情投入。

保持正念，就是专注当下。

保持正念，就是使用正的能量。