修习禅定培养专注力和觉知力的方法，可以找来一只手表，听秒针走动的声音，放在目前自己能听到声音的极限距离，在修禅定中随着自己专注力的不断提升，不断拉开耳朵与手表的距离，听声音听到微细处，这样可以锻炼修行人的知觉，知觉提高后再向内听身体内的声音，要能听到体内大小血管的流动声，这是锻炼专注力和听力
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的方法。功夫若成，可以听见极远之外的声音，可以听见蚂蚁在地上爬动的声音，可以辨别万物的音性，若是对于有情众生，还可以通过他们发出的声音，不必知道内容而知他们的内心情绪，可以听懂钢琴家，小提琴家等创作的乐曲，自然能分辨乐曲中是什么情感，表达的是什么，有高深的定慧之力是完全可以觉知的
