运动健身对很多人来说是很简单的事情，但运动也有很多禁忌，小脂整理了5个经常被忽略的健身行为，很可能会伤身，你看看你犯了几个？
错误一、运动之前不爱“热身”
说到热身，很多人既熟悉，但又常忽略它。为什么我们都一直强调热身呢？
因为热身能让心率提高，让血液加速流动起来，让身体各个部位都进入到运动的状态，减少运动过程中受伤的几率。
简单的来说，热身能给身体传达“运动”的信号，所以运动前热身是很有必要的。正式训练前，要进行5-10分钟的热身，再开始锻炼。
错误二、训练完后，马上坐着休息
坚持运动健身肯定不轻松，但很多人训练完后，设备一丢，就找个地方休息纳凉去了。心想坐着休息更能让体能恢复，然而小脂只想说：这是错误的做法。
身体做完一组训练后，血液与心跳处于高速运转的状态，这时突然就座下休息，会影响到血液的循环以及阻碍肌肉的恢复情况。还会很大程度影响到大脑供血状态，很多健身事故都是因此而来。
小编并不是说不能休息，而是做完一组运动后，稍微的走动一下或做下拉伸运动，让肌肉可以最大程度的恢复，而不要马上坐着。
错误三、运动后马上去冲凉、风口吹空调
刚运动完，身上肯定暴汗不止，对于稍微有点洁癖的人来说，这是很煎熬的，恨不得马上就冲凉洗澡。
因为刚运动完，身体的表面血管血管会处于扩张状态，体温也会持续升高。而身体为了维持住体温，毛孔会张开排汗降温。这时进行冲凉会让毛孔紧急闭合收缩，从而降低身体的免疫力，让病毒、感冒有机可趁。
最好的做法，运动后不要站在空调口，避免温差过大。身体流汗后要及时擦干，在身体感觉不到热感后，再进行温水冲浴。
错误四、运动健身的过程中没有进行补水
运动健身的过程中，少数人会给身体进行补水，但运动训练过后却猛烈补水，这对肠胃来说，负担也是很大的。
其实，在健身的过程中，也要合理的补充水分，预防运动健身的过程中，流走过多的汗而造成脱水。但不是要你一次性就猛灌下一瓶水，而是小口小口慢慢的饮入，才能更好地促进吸收。
错误五、运动健身的时间太长或太短
运动健身的时间很多人都拿捏不好，不是时间过长就是时间太短，运动训练都能时间如果过长，身体会处于疲惫状态，会拉低健身的效率，身体锻炼效果会大大降低。
运动训练的时间过短，是没法带动身体进行刷脂的，而跑步运动，前面30分钟主要是消耗体内的“糖原”，只能带动少量
