感恩今天，感恩生命中的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~
宇宙的白镜子~
今日觉察：
1.23：00听着樊登读书会【我的情绪为何总被左右】入睡，其实听了刚开始肯定就睡着了，就只听到一点，在我们心情过分的烦躁的时候，这个时候，容易产生私念，更容易紧张，恐惧，担忧，焦躁，也容易不耐烦，情绪不好，因为陷入了私念中，这个时候很容易一点小事就把情绪发在他人身上，就像前几天自己的那件事，太对了，自己以后遇到可以更好的觉察觉察。
2.梦到F仔Y仔还有自己，去了一个什么地方，那个地方好多人都跑去写作文了？然后我被说，不会写作文，会写都被挑走了，然后还有一个阅读理解题自己答错了，两道，答案里有Yes，可是这个题本身不是问这个，记不得了反正被说自己答题好奇怪。
哈哈哈，这个梦虽然自己没去仔细解梦，不过也很容易想到平时这些来自外界反对自己内心行事的声音，好像听到后自己若无其事，其实这些声音依旧留在自己的潜意识深处，梦境能帮自己疗愈自己听到这部分话语后的一些心理不舒服的那部分情绪波动，感恩梦境，感恩我的潜意识，哇咔咔。
最近很久都不记得梦境了，每天也总犯困，最近两三天睡的早，今天起来总算精神好多了，七点就醒了继续听樊登读书会，过分在意他人看法，过分生气（被激怒，被指责），过分抑郁（无精打采），过分内疚（过分承担责任），都会容易被他人情绪左右。
这本书还蛮适合最近情绪总波动波动不已的自己看看，感恩这本书，哇哈哈~
3.真正的修行，是透过身边的人来觉察自己——【镜子】
你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。
你在发掘对方的过程中，不知不觉也等于是在发掘你自己。去了解别人的感觉、想法，你也会更了解自己，你们相互成为对方的镜子。
如果你觉得伴侣对你失去关心，可能是因为你也对他缺乏关心。
就像一位婚姻专家说的：“如果我们的婚姻变得乏味，可能是因为我觉得乏味，或更糟的是我这个人很乏味。”
事实上，那些令你厌恶的人是在帮助你，帮助你了解自己，让你发觉你的阴暗面。
这也就是为什么当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶，因为他让你看到了自己的真面目。
别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。
4.【觉醒的力量】书中总是有自己欢喜的语句，也让自己找到了为何长久以来心态与很多人不同的原因~
未经思考的人生不值得一过——苏格拉底
世上最使人敬畏的两样东西是头上的星空和心中的道德——康德
哲学：思考头上的星空，宇宙的奥秘；思考心中的道德律做人的道理。
哲学是对世界和人生的根本问题的思考，哲学就是爱智慧。
人生哲学的核心是价值观，哲学解决的是心的问题，是要让你的心有一个好的状态。
对于重要的东西，你可以看的准，抓得住；
对于不重要的东西，你可以看得开，放得下；
做到大事不糊涂，小事不纠结，从而活的更积极也更洒脱。
我们都生活在阴沟里，但我们有些人仰望星空——王尔德（爱尔兰诗人作家）
仰望星空的人有着广阔的参照系，不容易把全部注意力放在眼前的小事上，不热忱于眼前的阴沟争斗。
自我的觉醒：为自己人生负责，做自己人生的主人，真正成为你自己，为自己而活，而不是作为他人眼中一个角色活着。
我们为什么会很少为自己真正活着？
①懒惰，随大流省力，独特必须付出艰苦的努力；
②怯懦，随大流安全，独特却会遭受舆论的压力；
觉醒的标志：人生态度上自己做主，有明确的价值观，有自己的处事做人原则，不随波逐流；事业选择上自己做主，有自己真正喜欢做的事，能够全身心投入其中，感到内在的愉快和充实。
人生中有真信念，在事业上有真兴趣。这才是真自我的体现。
5.感觉【觉醒的力量】很不错，有拍摄部分内容图片分享给好几个很好朋友，其中一位朋友发了这句话给自己：不错，瑶瑶加油，多看看很有用的。
换做以前，我肯定会觉得很好，没事也许就简单回复就好了，而且这句话就是很普通，很简单的一句鼓励话而已呀。
可是当时自己竟然在看到加油两个字后，莫名的感到不舒服。
于是我就开始觉察，我自己怎么了？为什么这么讨厌看到加油这两个字呢？
然后我就回复给朋友了，我内心的一些看到这个词语真正的想法，结果我朋友说我思想包袱太重了，她就是一个简单的鼓励而已。
可是在她看来简单的鼓励，我发现自己却一点不喜欢，而且觉得很莫名其妙，我想的是我自己就是抽时间看我喜欢的书，也不累，也很享受，也很快乐，为什么需要带着加油这份心情去看？这不是让我很有压力吗？
然后我就继续告诉她我的想法，我说因为我内心这么想的，所以真实告诉你，你的话触动到了我，我不能忽略我的情绪。
其实以前，我同别人沟通聊天的时候，就容易带着批判去解读别人的话语，很容易引起误会。我发现这是自己长期以来一直没有全部改掉的偏见习惯，没有客观的看待这句话。所以刚刚又有了自己的解读，曲解朋友的好意，但是同过去又不同，因为我知道对方的好意，觉察到自身的情绪，并开始反思自己怎么了，而不是去责怪对方，你为什么这么说呢。
产生评判并不可怕，重要的是要觉察到自己评判，知道自己为什么会评判呢？是否曲解了别人的好意？可是为什么会曲解呢？多问自己几个为什么。
朋友说，干嘛一句话想那么多。我想说，很多时候，我们可能都会这样，别人一个无心的举动，就让我们有莫名的情绪流动，莫名的胡思乱想，但是其实并不是对方的本意，我们由着自己胡思乱想真的会对自己对对方不利。
而且，如果不说出来，堆积在心里，潜伏在我们的潜意识里，就会影响接下来发生的后面的事情，而且如果类似的事情发生多了，没有通过觉察释放出来，时间久了，这些事虽然过去了，可是我们的身体潜意识记忆却一直存在，而且埋伏在我们内心尚未得到表达的潜潜意识情绪会很影响我们的生活。
所以，最好的方式就是提早觉察，提早说出来，提早反思自己，看到自己怎么了，提前释放掉我们内心的那一点情绪波动。因为只有觉察到才能释放，才能疗愈，当我跟我朋友说出来之后，再回过头去看她发的那句话，就发现，心里特别平静了，刚刚看到加油两个字产生的莫名的不舒服，完全消失，还有什么比这更好的呢？
6.问：怎样解决气血双虚的状况？
丁师：气血双虚，我们这个跺脚，专门治这个病。跺脚是用力跺，争取在五分钟之内跺出一身汗。不管怎么跺，也没什么姿势，使劲跺。跺出汗之后，再放松随便跺。十几分钟之后你的汗下去了，恢复正常了，然后再集中力量跺，再出汗，再缓和。就这样反反复复的一般40分钟三次出汗就可以了。从膝盖往下，一开始跺脚的时候，不管你是动脉的还是静脉的垃圾，都沉淀到了脚上，这些沉淀翻不上来了，回流的都是新鲜血液，沉淀物都留在脚底板了，通过微循环把它排除体外，脚底板就会形成一层死皮，那层死皮就是我们生活中活动产生的沉淀物。这层死皮到水里一泡，就掉了。如果长期跺脚，长期出现这样的死皮，那么一天你的肾过滤你的血液过滤21遍，血液循环周身21遍，经常跺脚就把身体里的杂质跺没了。特别是有肾病的，经常跺脚比什么都强。只要有力气就跺脚。一天保证45分钟，连续跺脚半个月以上，你再看自己的脚，就会像20多岁或15、16岁的脚差不多。死皮没有了，相反出来一些很嫩的皮肤，年轻的样子就出来了。人老先老腿，长期跺脚就不会老，变成"老不死"的了。这是跺脚的副作用。
看了这段分享，突然想到了禅舞体验，就是全身抖动，跺脚什么的，一小时过后，全身大汗淋漓，这就是排毒养身啊~
7.晚上食堂吃了很久未吃的抄手，突然就想吃了，真奇怪，哈哈哈~
8.晚上有点时间，画曼陀罗去，这次画接近两小时了，真是花费时间好长呀，今天自己上次的生命曼陀罗，最重要的那张也听了老师的解读，实在是太准了，还有什么比这更好的呢？休息会继续画啦啦啦，真是画完很有成就感，心情愉悦~
身体是一个点石成金的大师。（感恩分享）
它拥有最神奇的炼金术，如果我们把水果、蔬菜以及米饭等吃进我们的身体里，我们的身体就会把它们炼成金子，血液就是我们身体里的金子。然后，血液变成我们的细胞，变成了我们自己。
这是一个不可思议的发生，到目前为止没有任何一台智能的机器设备能够把食物、水果、米饭制造成血液。身体就是神奇的炼金炉，你也许从来不曾思考过身体在做什么，它是如此的神奇，如此的奥秘，你不曾深入它，不曾费心思去了解它，然而却在研究爱别人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你的面前。
9.哈哈，画完第二幅21：28一个小时多一点点，耗时最短的一次，但是色彩出来没有第一幅呈色那么好，还早，休息会再画一副睡觉，还有什么可能性呢？第二幅花的时间一小时，看着早就又画了一副，真好玩~不过真的不传照片了，太难拍了，拍照真是个技术活，还得注意灯光，角度，一只手拍，一真是学到了~只手拿画册，灯光不太亮，拍出来太阴暗~
