约练感悟
每个人都不容易，都有或大或小的困惑。珍惜当下，过好每一天。寻找例外，重新建构，朝向目标，小步精进。（30）
集体约练
什么是重新建构？
关注拥有的，做到的，想要的，正向的。
重新建构是什么？
是一种选择，是一种态度。凡是行为背后反映出当事人的特质、优点、能力、资源、动机、意图、努力、本意，或者某件事情的意义功能都是重新建构的向度。
看见白，相信白，扩大白。重新赋予新的正向意义强调与反应，其中的正向价值与个人目标促使当事人看到自己真正看重与在乎的地方，进而形成新的解决方法。当我们有了重新建构的理念，善用重新建构过后的软化语言，相应地会有重新建构的行为。重新建构无处不在，不仅仅是负向到正向，也可以是正向的放大。成果问句，例外问句，未来问句，不也都是一种建构吗？
（1）虽然（负面），但是（正面、可贵、难得）。
（2）我不确定……但我确定……
（3）“至少”、“起码”（没有更糟）。
（4）从当事人的抱怨与强烈的情绪中发觉正向意义的在乎之处。
（5）相信当事人背后一定有一个重要的理由，探问不当行为背后的动机是重新建构的态度，也是一种直接回应当事人的方向。人和事分开，肯定意图，了解动机，探讨例外，寻找策略重新建构。建构也是一种技能，当我们把提升孩子学习动力这里的情绪、关系、希望感、成就感应用在职场，应用在家庭，是不是也是一种建构？
午休建构：有午休的习惯，中午时间又太短所以会担心，会纠结睡不睡得着。后来想通了，睡不着是正常的，睡得着是难得的，睡一分钟就赚了一分钟。
网瘾问题如何建构：先降级（时间次数减少），再转移（转移到其他方面，如运动等）当你把学生当成天使，那你就身在天堂。当你把学生当成魔鬼，那你就身在地狱。人的一生都是在建构，幸福也是重新建构出来的。看得更宽，更广，更大，多角度看问题，就是建构。借那英的《雾里看花》建构一把：借我借我一双慧眼吧，让我看这世界多么美好的一面！
