会议主题：高能要事 慢以致远

会议地点：YY房间81080645 ，子频道易效能201期90天践行大讲堂， 密码0201。

会议时间：6月17日早上06：00-07：20

参与人员:全班学员及教练 

会议总统筹：201期7组

会议主持人：宋丽娇

时间大臣：付娆

记录大臣：荆晶

宣传大臣：姬丽丽

排麦大臣：胡敏

召集大臣：张伶，张平，胡敏，付娆，赵燚

✨会议流程

一、主持人开场（3分钟）

七组组长赵燚：各位教练以及2017的全体同学，大家早上好，欢迎大家参加由第七组主办的第五次紧张班会。我的三个标签是，一自主创业媒体人，二是惠城商学院的投资人，三是易效能的践行者。

主持人宋丽娇：尊敬的各位教练，亲爱的易效能201期家人们，大家早上好，此刻是2018年6月17日早上6点，欢迎大家参加易效能第五次锦囊班会。人在江湖飘，标签是把刀，我的三个标签是，1.四岁小公主的妈妈，2.修炼中的瑜伽老师，3.易效能终生践行者。我宣布本次会议主题是高能要事，慢以致远。

二、 班级情况汇报及优秀小组分享（15分钟）

1. 李国栋班委汇报情况（5分钟）

公布上周小组践行情况：第一名：九组，312分；第二名：十组，284分；并列第三名：六组和四组，278分。

班委会汇报情况：①蒙蒙班长提出，为了能够调动大家的积极性，发现优秀的践行者，需要让班委推荐践行好的优秀个人，以及优秀的周检视和月检视，对其进行评比，具体方式在制定中，希望各个组长推荐优秀人选。②本月开始新一轮月排名，正在进行中。③196期的毕业典礼6月30号在京举行，如果有愿意参加的小伙伴，找组长报名，我们可以以观摩学习的心态去参加毕业典礼，面对我们将来的毕业典礼。

2.10组李文婷分享（3分钟）

①实行帮扶贷政策。帮，以帮人执行去做事，不求回报，不计得失。扶，对于想要后退和迟疑的伙伴，我们选择宽容和扶助，因为我们不那么在乎分数，我们更重感情，所以我们就能拿得出宽容之心，我们组14个人，没有一个掉队，就是这个原因。带，我们选择让教练带着我们走给我们指引，因为我们非常崇敬我们的张静教练。

②激发组员的主观能动性。有一句话说，如果你想造一艘船，先不要雇人去收集木头，也不要给他们分配任何任务，而是去激发他们对大海的渴望，引导他们向往海的深邃与辽阔，我很感谢张静教练，每次跟他沟通，他都特别热情，而且默默关注的小组。遇到困难挺身而出，他就是让我们有了对大海渴望的人，他的大方善良以及积极的生活方式，尤其是每天为家人做营养丰富又美味的早餐，给我们每个人一副美好生活的画面，所以我们也想过这样高效能的慢生活，那就大家一起努力，养成好习惯吧，所以我们一起早起，一起列青蛙，一起检视，一起聊天，所以我们总是在小组群里，我们的感觉是温馨而美好的，我们有我们的长留时光。③一定不要把分数当成小组内口口相传的最重要的东西，常把它挂在嘴边，小组自然会有人掉队，因为这不是他内心追求的东西。分数是一种外在刺激，这个被动刺激一旦消失，人就不会进步了，只有主动去做才能有收获，我们组对待分数的概念是把它当成一个杠杆，用它去撬动我们的行动是我们的一个副产品，我们组的每一分都是每一个行动幻化而来的，比如列青蛙，我们每个人每天早晨必须列出三件，最重要的是还特意跟教练学习了如何抓青蛙，这件事和早起打卡一样重要，我们组对待语音分享是很认真的，每天有一个伙伴负责分享，而且分享的内容都有专业性，我们分享过《生命密码》《牛奶的知识》《正面管教》《吸引力法则》等等，我们把分享这件事情做实，每天都有收获，总之我们组的原则就是做了就实实在在的做。

进步，必须是大家共同努力才能获得的，希望我们各位同学90天后都能看到一个全新的自己。

3. 9组刘芳名分享（3分钟）

①吃青蛙的感受。那其实这个青蛙能否吃好，对于要事来讲非常的重要。也想到了一个吃青蛙的一个小妙招，在完成青蛙的同时，也要给青蛙做一个小总结，这样会让明天的青蛙吃得更高效，并且给自己一个心理冥想，进步一点也是进步，不怕慢，怕的是你不行动。

②团队带来的快乐。到今天为止我们第九组已经连续五连冠，第一名原因其实真的很简单，我们组内所有的人都想改变原来的现状，我们要和时间赛跑，和太阳赛跑，和生命赛跑，我们团队在昨天进行了异地同心跑的活动，虽然不在一个城市，但是我们的心却在一起，我们的脚步在一起，我们的信念在一起，我们做出了视频。我们每个人的灿烂笑容，证明了易效能改变了我们的人生，愿小伙伴们都能够让自己的阳光更加灿烂。

4 . 6组赵才分享（3分钟）

①6月9号在北京和郑州同时召开了我们201期的第一次的线下班会，有40多位参加了线下的班会，同时也为其他不能来到现场的伙伴提供了花椒直播，观看直播的有200多人次，首次实现了两个会场，通过录影视频互动，线上线下同时进行的会议模式。从6月5日启动筹备工作开始，在郑卉主教练和马天意教练的指导下，在班委全体成员的共同努力下，我们六组作为线下班会的承办小组，面对时间紧，任务重，没有经验的客观实际情况下迎难而上，仅仅用了四天时间，在全班伙伴的共同支持下，完成了会务分工，场地确定，条幅制作，参会人员确定直播方案确定，宣传片发布，流程推演，现场组织等七个方面的工作，我们自豪，我们骄傲，我们创造了奇迹。

②此次班会的主要经验：一分工明确是会议成功的重要保障，六组为此专门开会讨论确定，保证了筹备工作的顺利进行。二是发动大家积极参与会务工作，众人拾柴火焰高，在筹备阶段，及时邀请意向参加的伙伴入群进行讨论，是非常重要的一条经验。不足：一是线下单位的组织设计的环节多，复杂度高，需要更多一些的准备时间。二是因为设备技术原因，花椒直播的语音效果不好，需要增加适应的设备。在此一定对热心参与会务的伙伴们表示感谢，他们是免费提供场地的三组王小尤，条幅由九组的胡会平免费提供，时间大臣六组的张建涛，摄影大臣六组的胡新艳，直播大臣九组的组长牛晓倩，宣传大臣，一组的达陆敏，还有现场临时主动承担引导迎宾工作九组的伙伴张林春，还要特别感谢参与组织支持和会场的布置和采买物品，餐厅预订的天使46班的三位伙伴。真的非常的感恩，我们这么多热情的伙伴们共同的参与。

三、行动三角形之执行 （20分钟）

分享嘉宾教练 逄凯亦教练

三个标签：金融从业者

                    禅修的学习者

                    时间管理的践行者

行动三角形是我们最重要的一个环节，也是必不可少的一个环节。因为动才能发生一切结果！对于在易效能的践行过程当中，好多人会出现很多问题，这不重要，因为烂开始，好开展，好结果。希望大家在执行的过程当中不断的总结，不断的去优化。

第一是行动三角形分三个部分，组成的三角形的这个过程，我希望大家能够在评论中可以跟我互动。那么今天讲的是执行，之前的有两步，我先简单做一下回顾：

①记录，不仅仅是清空大脑，也是排除外界的干扰，让我们的内心平静，不再焦虑，让我们大脑释放更多的空间，因为大脑是cpu，而不是储存的功能软件。那么如何去记录呢？首先记录的原则是快,短,全，不管是将来的还是现在的，还是说这件事能不能做，不管他是一个好的创意还是怎样怎样的一个小小想法，只要有想法，我们就把这种情绪记录下来，原则就是随时随地的记录，而不是攒在一起去记录。

②排程，也是很关键的。当我们把事情放到我的收件箱以后，就要对事情进行排程，我们对收集的事情进行分类，一是比较直观的日程事件，二是有截止日的清单事件，三是没有截止日的清单事件。日程事件是指跟时间紧密相关的，特定时间要做的事情，不能被推迟，日程事件我们直接释放到日历里面。例：父亲节当天给父亲打电话问候。或某一天面试。有截止日的清单要放在OF中设置。无截止日的清单，例如跑步是需要一直做的下去的。在这个过程当中有一个最重要的点就是行动。

③所有的东西万事俱备，只欠东风，这个东风也决定了最终的一个结果——就是执行。执行过程中遇到的一些常见问题：a. 如何确定每日行动？b.事情多找不到重要的三只青蛙。c.执行过程当中不能专注的吃青蛙。d.由于拖延无法吃掉青蛙。e.吃青蛙的时间过长。

剖析：遵循两个原则，第一个重要紧急的事情永远放在第一位。第二个是用4D原则（删除、委托、推迟、执行）来作为衡量标准，日程事件必须做！三只青蛙从天上来，真正的青蛙是根据自己的目标和意愿设定。青蛙当天没有吃完，第二天要接着吃。如果发生突发事件，尽量避免干扰，这个事情不用立马处理；专注高效吃青蛙；经常检视行动和目标是否符合愿景，青蛙和目标相关。

通过时间去验证践行行动三角形的所有内容，希望我们所有的伙伴，第一个90天的是先完成再完美，体验给我们带来什么样的学习过程，最终是希望大家都能达到一个，高效率，慢生活的状态，希望大家能继续走下去。不断的精进完成自己的人生方向！

四、话题探索（20分钟）

分享嘉宾教练 贺国庆教练

三个标签：美国MBA 人大博士

                    易效能教练 简爱跑步法教练

                    NLP国际执行师

《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”宋司马光《与王乐道书》：“夫欲速则不达，半岁之病岂一朝可愈。”

释义：凡事都要讲究循序渐进 。有了量变才会有质变，万不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，结果反而会离目标更远。如果想要快速完成某件事，其效果未必会好，甚至大失所望，万不可急于求成。

关注：践行过程中有哪些欲速的表现？觉察自己的心态和情绪，学习关注当下每一点滴的进步，明确方向，同时脚踏实地。

聚焦：

把欲望降低会使我们更有力量。无欲则刚。宁静致远。循序渐进。持续的践行达到美好的结果。

跑步333模式：一周三次，心率130、每次30分钟以上。

五、分享收获与问题讨论（25分钟）

1.1组吴成阳分享 （3分钟）

将三只青蛙排成晋级表一级二级三级。《吃掉那只青蛙》，直接让吴成阳小伙伴的人生开启新的模式。

2.2组曹慧分享 （3分钟）

晨间日记帮助很大，远粗近细先吃老青蛙。

3.5组曹小凤分享（3分钟）

收获了一群志同道合的朋友，学会陪伴和榜样的力量，用生命影响生命。

4.11组任亚杰分享（3分钟）

专注思想而放松身体。只有专注的思想，才能在某一领域取得巨大成果。

5.15组郑仕秀分享（3分钟）

归纳和赢取。目标清晰，从小目标开始。此刻开始总比下一刻早。

6.17组李悦分享（3分钟）

晨跑可以早睡早起，关注饮食健康，释放坏情绪。

7.4组许振华分享（3分钟）

学会高能要事，早起吃三只青蛙。

六.会议总结（4分钟）

主持人总结并布置下周作业，招募下次会议的工作人员。

会后组长向教练汇报小组会召开情况。

【本周作业】：

刻意练习

学习删减青蛙的个数；

体验早晨用番茄钟吃青蛙；

检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；"

金牌任务

"培养运动习惯;

用AtimeLogger记录时间；

写周检视到简书；"