最近大L每天早上六点多就在群里发信息说“醒了，睡得超级舒服。”
我绝对不会承认我很羡慕
不过我依然每天上班都能看到大L的黑眼圈。
这应该归功于她之前每天熬夜到三四点才睡。以至于她现在已经连续一个多礼拜晚上九点多睡觉，早上六点就自然醒。那俩黑眼圈依然像两个军功章一样挂在她眼睛下面。
大L已经退出了熬夜大军，而我，想退却迟迟摸不到门槛，朋友圈的熬夜同党们也依然一到晚上就纷纷高举本组织的灯牌：
“用最贵的护肤品，熬最晚的夜”
“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
“大家好，我是鳌拜的妹妹 熬夜”
“熬夜不好，建议通宵”
昨晚上十二点多的时候又一次试图早睡失败而拿起手机刷微博的时候，刷到了
我：？？？？快让我康康
然后我就看到了以下内容
波士顿大学的科学家们，史无前例的拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程：
红色是血液，蓝色是脑脊液
血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
直观一点表示就是：
血液周期性流出→脑脊液趁机涌入→清除毒素（包括可致阿尔茨海默症的β淀粉样蛋白）
而这样的清洗，只有在睡着之后才能做到，没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁机而入。
另外，研究人员还发现脑活动，和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。
这项成果，刚刚登上了science。
这也意味着，离揭示阿尔茨海默病（就是俗称的老年痴呆）和睡眠之间的联系，又近了一步。
看完这条新闻吓得我赶紧放下手机关灯睡觉。(心想现在广场舞那么难，我这要是老年痴呆了，以后怎么在广场上叱咤风云)
今天上班忙完了工作就去搜了一下熬夜的危害，开始仔细研究，先放张图感受一下
然后我简单总结几点熬夜的危害：
脱发
经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。
其次，作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。
发胖
熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。
当你经常熬夜，代谢率就会下降，就会形成易胖难瘦的体质。
免疫力下降
正常的人体有正常的内分泌规律随着日夜的交替有自己的激素的分泌的情况。当该睡眠的时候不睡眠，熬夜会导致激素分泌出现紊乱，导致身体出现一些症状，导致免疫力的下降，免疫力是抵抗癌症最天然的良药。
如果说，脱发、发胖、免疫力下降，以及长皱纹、老的快、视力下降这些只是表面的可逆危害，那咱就直奔最不可逆危害：猝死
猝死
11月4日，泰国一17岁少年熬夜打游戏猝死在电脑前
类似这样的新闻网上到处都是：
2018年，国内某知名企业工程师齐智勇猝死。
中国球迷杨先生熬夜看世界杯，第二天上班时晕倒，送医院抢救无效死亡。
浙江一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机逛淘宝，第二天被发现猝死。
我们都曾以为死亡离我们很远，后来才知道，我们和死亡近在咫尺。
可是即便时常有熬夜猝死的新闻，大部分人还是一样该怎么熬怎么熬。
好了，一般剧情走到这，就会有人发声了：
“道理我都懂，可是我就是睡不着啊”
（我太理解了，因为这简直就是我本人啊）
作为一个资深失眠同胞，我不得不跟你们分享一下那些年我走过的抗失眠的路了：
定时睡觉
到点就躺床上，手机定闹钟，到点就放下手机，实在放不下手机就设定时关机。虽然我自己没有坚持多久
睡前喝牛奶
睡前半小时热一杯牛奶来喝，我是刚开始那半个月效果都还不错，后面牛奶喝完了
泡脚
洗完澡十点多可以泡个热水脚，因为泡脚的时候人会比较放松，一般就
会感觉有困意袭来，而且每天泡脚有益身心健康还减肥。
做舒缓运动
洗完澡躺床上可以做一些舒缓类的瑜伽运动，跟泡脚促进睡眠的原理相
似，都是让身心放松之后能更快进入睡眠状态。
锻炼早起
这个我是坚持了很久了，虽然没有很显著的治失眠的效果，但是我个人是觉得会把熬夜的时间减少一些。
最后，友情提示，对咖啡很敏感的人，下午尽量不要喝咖啡，不然就会像我一样
(我绝对不会告诉你，敲友情提示的时候，我刚喝完一杯拿铁)
熬夜真的对身体很不好，我以前都是每天十一点睡觉的，今年一年都在熬夜，真的明显感觉自己记忆力下降、皮肤变差、经常头痛心悸。
希望大家早点明白：
你熬的所有夜，都是身体欠下的债。
共勉。
好了我从今天晚上开始要早点睡觉了。要跟上我的步伐，一起早睡早起嘛。
