大家好，我叫瞧静波，今天我们继续来转述，叶老师说时间管理100讲。第25讲。
世界上最大的借口就是“我有拖延症。"
今天我们开始一个新的话题。
谈到时间管理，不得不谈到一个现象，就是拖延的现象。
很多人把这种现象叫做“拖延症”。
其实“拖延”与“拖延症”，有很大区别。
拖延是一个中性词，是一种自我调节，有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。
拖延症，是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
所以我们普遍认为，拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
当然严重的拖延症，会对个体的健康带来消极的影响，包括自责、负罪感。
不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。你是否出现这样的状况呢？那就要引起重视了。
拖延症
我们来谈一谈拖延症。
拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累，特别影响个人发展。
目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
其实这个词最早亮相是在500多年前。
所以你知道吗？你今天的病症，其实是自古以来就有的。
一位叫钱鹤滩的学者写了一首诗歌，名叫“明日歌”：
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为“罪过”。
当然拖延症被称为是一种病症。虽然在医院里没有。不过国外的研究也不过一、二十年。
讲了这么多深奥的名词，举一个例子吧！
比如说，今晚你要开工了。
从傍晚时分就开始酝酿感情：
先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，喝了两杯酸奶。
然后你回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，再往房间里喷了一点香水。
泡了一壶玫瑰花茶，花10分钟来品尝。。
然后打开电脑，花了好久才点开空白的word文档。
闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！
然后，睡着了。
其实拖延的现象，就是那个应该做的事，一直没有做，一直做各种小事，东搞西搞，时间越来越少，到最后很多人压力越来越大，哭着把事情做完。
我们最常见的拖延借口是什么？
我就玩5分钟！
削削铅笔，喝喝咖啡，不行还要上上厕所！这些都体现在小孩子身上。但大人的身上也完全雷同。
很多朋友研究拖延症的方法，就是拖着不做事，他说：“方法我都知道，我就是拖......”
所以今天想告诉你。
其实，这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？
就是从这里面得到好处！
当你自己认为自己有拖延症的时候，就可以拖延了！
那拖延症的危害究竟会怎么呢？
明天告诉你！今天这一讲就到此结束，明天再见。
