听了最近一期作者光临《韧性》，作者说话的状态让我立马意识到，这种女性气质就是我想要达到的，既有专业上的深度，又有为人处世的从容。既能够教育好子女也能够做好自己的事业。在我身边，很多人都既没有专业本领，脾气还特别的不好。我自己知道自己专业水平不高，但是有时看见比我更差的人会生出一些优越感，这让我少了很多亲和力，甚至让人觉得我高傲。我也想修炼自己成为作者那样的人，虽然我这么多年也一直在修炼自己的品性，但是最近几年总觉得少点抓手，感觉自己进步的有些缓慢，阅读难以静下心来，听书都不知道该听些什么，甚至我想进步都不知道学些什么。听完之后，再结合之前听过的另一本书《5%的改变》如果我每天抽出15分钟冥想，5分钟记录自己当天做过的好事，不就是我生活中5%的改变吗？这既不会影响我的工作，也不会影响我的家庭，虽然我不知道这件事对我来说真正的益处是什么，但是目前来说只有好处没有坏处。

我目前坚持做这两件事约五天左右，我感觉已经给我带来了很多改变。我对冥想概念仍然是模糊的，我知道冥想的好处多多，但是到底冥想是什么，应该怎么冥想，我还是不清晰。在冥想之前，我一直希望自己保持正念的时间能够久一些，但是如何保持正念，我得不到答案，时常说一些不过脑子的话，时常做一下不过脑子的事情。但是最近开始冥想后，我会经常有意识的告诉自己感受下身体的状态，手脚在哪里，接触了什么，是实实的还是虚空的。

冥想正念指南里教给我的想法标记法对我来说也非常有用，我从小到大就是一个多思多虑的人，脑海中的想法经常像一团乱草一样塞在我的脑海中，像一团棉花一样堵在我的胃里难以消化。现在有时候我脑海中出现一些杂乱的思想时，我会开始标记他们。但是我目前还不太清楚自己的标记对不对。我想象我的脑海中有一个有很多抽屉的柜子，柜门上标记着一些标签，但是有一些门上没有标签，因为我还不知道要放些什么。当我脑海中出现一个思绪时，通常情况下，我会随着这个思绪想很多事情，但现在我会突然意识到我脑海中出现了一个思绪，然后我会考虑这个思绪属于什么，目前我做好标记的是：感受，设想，反刍，目标，计划等几个。比如早上我看到一个豪车从我跟前经过，我开始设想，我要是有钱我就不会花那么多钱买车，突然我意识到这是一个设想，我根本不可能知道人家到底有多少钱，过着怎么样的生活，做好标记后最好不要再去分析这个思绪，做标记就是最后的处理方法，然后继续把自己的思绪拉回正在做的事情上——开车，我手如何摸着方向盘，我脚如何踩在油门上，我空着的脚如何扎实的压在地上。走着走着，我又想起了一些以前尴尬丢人的经历，对于我来说，这些经历已经过去，该从中获取的经验教训已然获得，但是我仍然会想起这些事情，让自己的情绪也随之波动，有时仍能感受到当时的尴尬，当我意识到我在想这件事时，我立马叫停自己，告诉自己刚刚在想的事情应该有一个标签，这个标签就是反刍，书本上说反刍是女性角色常有的心理，但实际上对我们的成长并不利，当我把它做好标记后，这个思绪就会自己跑到带有“反刍”标签的盒子里。有时我会想起一些让自己受伤难过的事情，或者想到一些开心的事情，或者想到一些令我生气的事情，我把它们标记为——情绪，计划这个标签比较好分类，每天都会做各种各样的计划，但是实际上实施的计划很少，没有实施的计划会让我觉得自己又一次对自己食言了，所以当我做不切实际的计划时，要及时叫停自己，标记好他们，收到抽屉里。目标这个标签我觉得我用得上，以前我把成功当成自己的目标，后来我把快乐当成自己的目标，目标现在对我来说是个可怕的词，它经常让我忘记自己的能力，以为它触手可及。目标与妄想对我来说已经相差无几了，现在想来，很多事情对我来说都是妄想，我妄想成为心理咨询师、易学占卜师、中医、优秀的老师，育儿专家，手工艺术制作者等等，了解一点皮毛就开始妄想成为专家，不是对网上的高手满脸羡慕就是对身边遇到的菜鸟不削一顾，然后幻想自己有朝一日也能成为专家。但事实是，我从事会计行业10年，我都不敢称自己在这方面专业，何况其他内容都是用业余时间了解一点，怎敢妄想成为专家。意识到这一点之后，我会更加合理的估计自己的精力及能力，当意识到出现这些想法做好标记就好了。

每天记录三件好事，这件事其实给我们带来的不光是积极的体验，也会促使我们每天主动去寻找有意义的事情去做。一开始我们可能记录的是一些微不足道的小事，但是时间长了，小事养成了习惯就想要去做一些真正有意义的事情。我刚开始记录时，记录的是坚持运动，坚持冥想等每天都会做的事情，但是现在我会想要为了晚上总结时有些不一样的东西去做一些改变。比如今天我会进行细嚼慢咽，吃饭时保持正念，感受食物在口腔内的触觉，知道了圆白菜有苦味，土腥味，淡淡的甜味，下一次我要不放任何调料的品尝一次。以前我很爱把食物混合在一起，然后在嘴巴里塞满食物，感受到吃饭的满足感，现在我更想知道每一种食物原来的味道及口感。但是，如果今天你没有故意去做有意义的事情，那么你仔细想想也一定有让你开心的时刻，称心如意的时刻，比如吃到美味的菠萝，听到心动的歌曲，其实什么内容并不重要，重要的是发现生活的美好。

从今天开始，我正式开始学习冥想，掌控自己的思绪，掌握自己的人生。