现在开始，我进入了比较稳定的练习，主要以呼吸练习为主，这目前是对于我来说比较容易做到，且对我效果较好的练习。

呼吸练习以谐振式呼吸为准，一整天，只要想起都可以练，只要注意力有一部分集中在呼吸上，只需要5个呼吸，我就能感受到头皮的放松，仿佛就像原本翻腾的脑浆平静了下来，鼻子也会变得更通气。

如果有一段完整的时间练习呼吸，效果会更好，在一呼一吸之间，仿佛忘记了很多烦恼，烦恼会变得很小。只是一旦离开这个转态，事情一来，我马上又会陷入这人间琐事之中，因果反应又开始了，脑子的不安全感马上启动，让人焦虑不安。

有时候，我会想，我心里明知道这一切都不是真的，我竟然还是放不过～竟然还是让自己陷入各种紧张和萎缩。我的注意力还是被脑海中的各种念头所吸引。到底什么时候，我才不会被这种种假相所吸引，我什么时候才能活出我本来就早已经知道的真相呢？

只能劝自己，也放过对追求平静的执念，别让追求平静又成为我为自己造的另一个问题。练习吧，练习就好，笃定地！警觉地！放松地！把问题抛给上帝，他会带我走出来的，我只要做好自己就可以了。