今天是再一次跟自己的恐惧，完完全全相处的一天，自己表现得非常非常的棒，给了自己最好的陪伴和呵护。谢谢^_^
感恩早晨起床做的禅修练习，让我感觉非常非常的棒。
感恩我理解了盲目的承担和有意识的交还都不可能去减轻或者加重父母的痛苦只是会加重或减轻自己的痛苦。
感恩早晨在自己的身体上体察到的指责自己和自己自责的统一性。这是在禅修练习去体会跟孔旭东还有秦宇吃火锅的时候，自己看向孔旭东时内心的挣扎，我体察到我的职责和自责其实都是在自己身上，从来没有一双指责的眼睛在外面看着我，而是说那双眼睛就在我自己的身上。
感恩早晨去教研室做的瑟多纳释放法的练习，我一次性体察了很多很多负面的信念，然后我体会到，自己之前跟这些负面的信念相处的时候，只是允许它的存在，这样有的时候其实内心还是会去认同他，当连着去问允不允许能不能愿不愿意和什么时候这四个问题的时候发现更加的可以去跟自己的负面信念保持距离，然后更好的跟他相处。
感恩自己跟自己的恐慌，焦虑相伴，度过了完完整整的一个早上，虽然中午睡觉之前还是有一些，但是我仍然是带着恐慌和焦虑入睡了，中午因为没有开空调，所以睡的比较热，下午起来之后有点头昏脑胀，但是整个过程我都是完完全全的跟自己待在一起，嗯，到下午还有晚上，我是一整天都在跟自己的恐慌焦虑待在一起，我做的超级超级的棒，非常非常的好，谢谢自己。
感恩下午做实验的时候非常的顺利。
感恩下午在实验室处理了一件积压的事情，就是要买悦诗风吟的护肤品，然后在咸鱼上看到了一位，非常非常好的卖家，她有很好很齐全的货品，刚好我一次性的买了悦诗风吟绿茶清润的套装，嗯，还有悦诗风吟男士套装，总共加起来才160块钱，非常非常的便宜，并且跟她交流非常的愉快，嗯，非常非常棒的一次体验，非常开心，非常愉快，非常兴奋，非常顺利的，嗯，处理了一件积压的事情，做完之后非常的开心。
感恩下午很饿的时候，学校食堂有饭吃，我去了雪菜，冬笋肉丝面吃完之后，嗯，身体非常的舒服，感觉获得了能量补充，嗯，精神又恢复过来，因为下一段时间比较晚，嗯，所以肚子非常非常的饿，嗯，吃完之后肚子很饱，然后在宿舍稍事休息，我就去了教研室。
感恩中午吃中饭的时候，萌萌发微信告诉我，她要换考研报考的学校，她这件事我一听就非常开心，因为她的目标确实是需要调整一下，但是之前因为他的复习不在状态，所以我是鼓励她先进入到状态里面，然后我相信她肯定会在进入状态之后调整自己的目标，果不其然，嗯，她就开始去想到要调整自己的目标这件事，我知道之后非常的开心，我也特别愿意，能帮助她，就跟她说了一些，嗯，换学校的事情。这件事情在我想到之后，还引发了我的另一个想法，就是我之前跟菊红阿姨有一些误会在里面，我想通过打电话的方式跟她澄清一下，然后现在换学校，萌萌换学校这件事情我刚好可以跟他讨论一下，然后顺便向菊花阿姨道歉，嗯，这样一个安排，我觉得非常非常的棒，刚好我能很好的处理跟长辈的关系，因为如果说有冲突的话，嗯，晚辈首先打电话跟长辈道歉，应该是必须的，毕竟长辈他不会跟我计较，只是哦，我要先去打这个电话。
感恩晚饭之后自己想到去给母亲打电话，因为母亲生病了，嗯，他去输液打点滴，回到家里面，嗯，去问询一下妈妈的病情，然后我也深刻的体会到，因为父母只有我一个孩子。他们没有别人会去用很好的心情关照他们，只有我一个孩子，我觉得这种关系嗯让人非常非常的嗯。很有亲情的意味，嗯，所以我会刻意的去想到去关照关心自己的爸爸，还有妈妈，因为他们真的只有我一个孩子。我的姐姐杨丽很小的时候就去世了，所以他们没有其他的，嗯，孩子去交流。
感恩跟妈妈的打电话过程当中他问我用手机的一些问题，非常有意思，就是跟他讨论了一下，嗯，非常的好。
感恩跟父亲打电话的时候的熟悉的感觉，我在跟父母联系的过程当中，察觉到自己仍然有对爸爸妈妈的要求，觉得他们应该幽默他们应该很愉快的跟我交流聊天，嗯，其实这个还是我对他们的希望，是不接受父母的事实，因为爸爸妈妈平时非常的辛苦，他们也没有发展出那么，嗯，强烈的幽默和情感上的互动的这种联系，我在这个时候非要去要求这样理想中的父母是对他们的不接受，不尊重。
感恩晚上跟萌萌一起非常好的讨论了他的，嗯，换学校的事情我也做了一些功课，做了一些分析，嗯，有一次很神奇的一件事情是我做的，分析非常的准确，因为他们班真的有很多人去，嗯，老师推荐报考上海大学，因为在我的公司当中，最后的结果上了大学也是，嗯，性价比最高的一所，包括学校，嗯，并且我很好的得出一些结果，筛选了大概六七所学校，就是我的那一翻分析和努力，还有挂在上面的时间，完全没有白费，非常的有用，我给自己做了，讲一件很成功很有用的事情，感到非常的骄傲。
感恩跟萌萌晚上聊天的时候非常的开心，我跟他讲话感到非常的熟悉，自然，一开始我们都可能稍微愣了一下，因为有十多年没见了，对彼此的声音也不够的熟悉，但是在交流的过程当中，发现我们的心还是彼此很亲近，就像是小时候就认识的好朋友的感觉。
感恩晚上想到去跟桔红阿姨打电话，然后自己就去做了这样一件事，我为自己能够按照自己的想法去做事，去处理一些生活中的事情，有这样的能力决心，嗯，行动力感到非常非常的有力量，非常的自在，我非常的开心，然后跟菊花阿姨打电话呢，嗯，老实说效果也没有那么的好，因为我跟菊花你打电话内心有非常多的恐惧，嗯，这是我觉得自己之前做的有点哦，不好，对长辈冲撞了，然后内心诚惶诚恐得跟这样一位长辈去沟通交流，然后全程都伴随着非常多的恐慌在，嗯，积在下腹部。其实是一件非常难受的事情，但是我仍然是跟阿姨愉快的聊了天，并且在整个过程当中都完全的接纳自己的恐慌的状态。然后在这次电话当中，我重新复现了自己之前很多时候打电话的一种状态，然后看到了自己，嗯，有一种想把自己身上的恐惧通过寻求他人的认同然后抛给对方的一种倾向。尤其是在走过来走过去打电话的时候。
感恩晚上轻松愉快的听了卢老师的吸引力法则，第16天的课程，他讲的是，嗯，逆转负向能量状态的一种方法，嗯，听完之后我还是有非常多的收获的，尤其自己今天因为整理的跟萌萌换学校的一些事情，嗯，很认真的在本子上做了笔记，然后自己发现，想去好好写字的时候是一种非常美好的状态，所以今天在听老师课程的时候，我在记笔记的时候发现自己可以非常，嗯，用心，然后把笔记写的很好，同时也可以把字写的非常非常的好看。
感恩晚上感到非常的愉悦，开心回到寝室，洗漱完毕之后想到要拿给秦宇一个猕猴桃，顺便去孙玉龙的寝室转了一下，然后非常开心，看到了成龙在哪里，嗯，晚上睡觉之前，自己的精神状态一直非常好，兴奋，非常的愉悦，我认为是自己非常好的跟自己的恐惧相伴去疼惜自己，然后从中赎回了我自己的能量，我感到非常的有力量，能给别人带来非常多的快乐。
感恩自己一天非常卓越，非常优秀的努力。
