我们的习惯实际上就是我们固化的神经回路，习惯的养成就是神经回路的固化过程。在我们的常识里，习惯是好的，尤其是好习惯。但从我现在的体会来看，习惯是一种无意识，习惯固化了我的意识，让我的意识失去了灵活性，这种失去不一定是好事。

为什么这么说？最近我留意到我睡前小便这个习惯，突然让我意识到我被习惯限制了，我不自由了，我有种被强迫感。因此，我才想到要修改我的神经回路，修改这些被习惯固化了的神经条件反射。

关灯临睡前我必须上一趟洗手间，这是我的习惯，不管我之前多久上过，上过几次，总之睡前就必再上一次。

之前我觉得这么做很正常。有一次看台湾鬼才中医倪海厦的文章，他说到健康的一个标准“一天3到7次小便”，对照这个标准，我觉得我是属于“尿频”的那种。但我又很清楚我的泌尿系统其实没啥事，这时我才意识到我在小便这件事上有“强迫症”。

因此，我开始观察自己。我发现，每次关灯前的那一次是没有尿的，挤才能挤出来一点。再往前观察，从洗澡到刷牙再到关灯睡觉，我通常要尿三次，而通常这之间也就一个来小时，除了第一次确实有尿，后面两次基本是为了完成任务似的，意思意思挤一点出来。

经过这一番有意识的观察，我已经连续几天停止后面两次。每当我刷完牙，内心起要小便的念头时，我就提醒自己已经尿过了。坐在床上打算关灯，内心又起上洗手间念头，我再次告诉自己，没有尿。这几天的结果，半夜我确实没有被尿醒，我确实可以一觉到天亮。

可昨晚我的毛病又来了，关灯前想上洗手间的冲动，真的恨不得让自己随波逐流——听信念去了，还好，意识是坚定不移的，心想：好吧，那我来觉察觉察这里面有什么吧！

拿起笔和本子，写道：

觉得尿过了睡觉才不会被尿醒，如果被尿憋醒，我就要起来尿尿，很麻烦，不敢麻烦妈妈……突然想起小时候在老房子的情景。

老房子每个房间的门角落都会有个带盖的尿缸。长条形的房间，床摆在最里面的靠墙处，只有一盏灯泡，开关是拉绳子的，在床的对面墙，很不方便。

所以，如果半夜要起床尿尿的话，就要摸黑下床，去对面拉开灯，在昏暗的灯光下走到门角落尿尿。去的这段距离已经让我觉得非常遥远和可怕。往回走的时候更加觉得身后的阴影隐藏着什么对我紧追不舍。我要故作淡定地一步一步地往开关走，拉灭灯泡的那一刻，我就要揣着蹦蹦蹦跳的小心脏，三步并作两步走地爬上床，最后钻进蚊帐的那条腿是随时做好被拖住的准备的，只有整个人都进了蚊帐里面了才觉得安全，可以松口气。

昨晚我写完这些，我就去感知我害怕什么？

怕黑暗，怕里面有什么妖魔鬼怪，怕黑暗里伸出来的手把我最后进蚊帐的脚抓住，怕被拖进黑暗里，怕跟黑暗的魔鬼在一起，怕被吞噬，怕我消失了，怕消失的无影无踪……

我知道我终极怕的是什么了，怕我不存在，消失，没有。

我也知道我终极渴望的是什么了，永恒的存在。

我还知道可以永恒存在的不是这个肉身，不是名誉地位，不是物质财富，而是除去这所有附着物的意识力。只有意识力不会消失，只有意识力真正永恒。

但在小时候的我不懂这些，那个黑暗和黑暗里的东西真的恐怖，恐怖到我永远记住睡前要小便，恐怖到我的神经自然地产生条件反射，睡觉前产生尿意，从而提醒我上洗手间。

几十年过去了，这种条件反射的神经回路我早已习以为常。若不是打开觉知意识，我会习以为常下去。而事实的真相是，这种神经回路形成时是趋利避害的，时过境迁之后，它就成了“强迫症”，成了阻碍我的生活的东西。

神经系统本来是为我们服务的，而不是让我们听它们指挥的。挑战我们的神经条件反射，修改我们的神经回路，需要勇气，更需要意识力。