先来给自己过个冰山
事件:
老公生气地说:我看电视十分钟，你在我你说旁边说话十二分钟。
他的感受:
烦躁:能不能让我安静滴看会儿电视
生气:你要看电视，放了电视，你却不看一直说话。
我的感受:
不爽:我建议我们一起看电影，你选了半天挑了一个你喜欢的，我不问问我喜欢看不。
生气:你挑的电影我都看过了，我说了你还照样看。
愤怒:你还好意思嫌弃我说话，我都没让你换电影。
期待:能换换脑子。看个喜剧片，两个人都喜欢的，聊天也行。
渴望:被理解，被尊重，被看见
神奇的是，这件事发生了，面对老公的发脾气，平静，缓缓起身离开他。说。没意思，还不如睡觉。说完很坦然觉察自己的各种小情绪，瞬间觉得好轻松啊！
恭喜自己，快速转化情绪。
晚安！好梦……
