我能接受这个生气的我吗？我能接纳这个嫉妒别人的我吗？我能接受焦虑的这个我吗？我能接纳有众多正面和负面念头的那个我吗？……我是谁？谁在起念头？……
觉知我与外在的关系，包括我与外在人事物的人际关系，以及我与我头脑里呈现的画面念头情绪之间的矛盾关系……
觉知我与头脑里思想的关系，产生了什么样的情绪？恐惧害怕？嫉妒？生气？焦虑？……等等一切贴在关系上的标签！
每每听到我不喜欢的那个人的名字和行为的时候，我身体都会产生一些不适的情绪，说明在我的内在还有对自我认知能力的不接纳，我在排斥我内在我不想接受的自私这方面的行为表彰，我不接纳它的呈现……
