情绪智力和理性智力是我们生活智慧的双翼。受自然科学迅猛发展的影响，曾在过去很长一段时间，更多的人主张要拥抱理性，抛开感性。但是，随着情商研究的深入，在研究群体里发现，理性智力受制于大脑。比如，杏仁核所拥有的小突触循环，就可以突破理性智力，在人们完全不受认知因素的影响而产生情绪反应。所以，传统的观点被彻底改变了：边缘系统与新皮层、杏仁核与前额叶通常互为补充，相辅相成，都是我们心理生活的真正伙伴。如果它们彼此合作愉快，情绪智力和理性智力就能双双得到提高。

      事实上，平衡在一些智力受到局限的“软领域”里，如健康、爱情和人际关系里发挥着非常重要的作用，这些作用恰恰是对我们生活影响最大、最关键的部分。因此，我们要做的是在感性和理性之间寻找到平衡点，在推理和感觉的相互冲突中平衡发展。

      平衡是什么样的呢？我的理解，平衡首先是是整体的、是宏大视野的，是意识与非意识状态的合体。平衡更是动态的，是多样的，是可以发展和变化的。所以，保持平衡的关键就在于平衡因素之间的转换，实现此消彼长，促进融合互利。

      心灵的幸福感，其实描述的就是心灵平衡的状态。例如，紊乱的情绪和不良的人际关系是疾病的诱因。但，对于一个能自觉管理情绪，心态更加平和的人而言，在健康方面就拥有着比较显著的优势。

      这里，管理情绪是通过什么来实现呢？我以为，主要是通过情绪转换实现的。

      每个人的心灵世界里都有着积极情绪和消极情绪，决定幸福感的不是消灭消极情绪，而是增加情绪转变的可能性。对于情绪智力而言，情绪转换能力应是保持平衡的重要能力。

      艾利斯说的好：“生活本身并没有意义，而是我们给了它意义。我们赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义”。对环境保持比较恰当的感知，我们需要的是恰当的情绪，和对环境比较恰当的感知。而要保持比较平衡的这种情绪和情境感知能力，情绪的转换能力尤为重要。

      受到认知能力和情绪因素的双重限制，我们对环境的感知往往与环境本来的面貌之间是有出入、有误差、有冲突，甚至截然相反。我们或许并不能在此时此刻认识到压倒骆驼的可能是一根稻草，飓风的起源可能是千万里外一只蝴蝶的振翅飞行，改变历史走向的可能是名不见经传的一个小人物的一句话，发生世界大战的导火索可能是一个偶发的死亡事件。由于这种局限和不对称，往往个体在已经被单一的情绪捆绑在烦躁的状态时，还不能觉察，从而造成特定情境下，被某种东西触发情绪失控，不论是愤怒、兴奋、焦虑还是恐惧，情绪强度都会特别大。

      正如网络上有个被反复转载的故事里说的那样，早晨起来因为鸡蛋煎糊了，陷入自责和愤怒中的主妇和起晚了的丈夫发生争吵，情绪激动中责骂赖床的儿子，鸡飞狗跳里，忘记了重要的公司文件，耽误了重要的会议，引起上司不满等等。主妇的注意力被煎糊了的鸡蛋所占据，于是，自己的能量就集中在鸡蛋煎糊这一事件上，而眼睛指向的地方就是行为取向的地方。主妇的自责和愤怒占用了过多的心理资源，从而让消极情绪出纳岗位此时此刻的主导，而导致主妇在统筹协调处理早晨时分家务、个人和工作之间的信息处理上的心理资源被严重分散。产生的结果是，鸡蛋煎糊的时候，主妇没有完成情绪管理，或者说没有能够快速觉察并完成情绪转换，导致消极情绪的叠加。因为消极情绪的叠加，又进一步导致主妇让自己保持在持续的单一性情绪状态里。

      这样的例证很多。

      当情绪长时间的保持在高涨状态或低落状态，也就是较长时间的维持在一种单一的情绪中，可能就会滋生出病态，可能会让自己或者长时间的陷入到情绪低落的困难中，或者因保持高水平的兴奋和喜悦而陷入情绪亢奋，或着陷入激情陷阱里。

      这样陷入的结果就是积累和重复。如果不断继续，那么日复一日的积累，还有自以为是的内心独白式的重复，就可能让小事变大事，让微不足道变成不堪重负，终究成为生命远行者鞋里的那粒沙子，化成成生命不可承受之重。

      所以，情绪转换能力，对于我们守护“软领域”来说太重要了。

      当我们拥有了情绪转换的能力时，就可以主动的事实上，无论情绪高涨还是情绪低落，都可以增加人们的幸福体验。

      为什么这么说呢？

      以现焦虑、躁狂、神经质为例。如果我们了解并掌握了情绪转换的能力，对于大多数的人来说，轻度焦虑可以形成预期警示，比如对待未来要应对的事情或状况，提前做出准备，提前调整状态，可能更有利于获得好的效果。轻度躁狂，则有利于形成清晰的思路、丰富的想象力、活跃的创造力。轻度的神经质，则会让人保持警惕，对变化保持敏感度。这些特点，在特定的场域下能发挥积极的作用。

      在生活中，一个没有激情的人如同荒漠，而任由情绪激荡，又容易成为“激情的奴隶”。管理情绪就是要在各种复杂的情绪反应中寻找到平衡与智慧的调和。而情绪的转换可以让我们把生活的关怀和智慧充分的运用起来，从而减少消极情绪，增加积极情绪。其实，每个人都是情绪管理的高手，都拥有着情绪转换的能力。比如，觉得疲倦的时候，就会主动隔离噪杂的声音，选择休息或消遣，觉得兴奋的时候，可能会哼歌、跳两下，呼朋唤友，觉得压抑的时候，哭泣、诉说、发脾气都是管理情绪的具体尝试。只是，在漫长的成长中，很多情绪体验固定下来的经验范式在我们的大脑里被固话，而慢慢替代了弹性的情绪转换。

      当我们可以觉察情绪转换的重要性时，我们可以反向行之，通过不断学习，以积极的情绪管理经验不断改写消极的情绪管理经验，就能极大的拓展变化的空间，不断提升情绪管理能力。

      “如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也会错过群星。”不管过去我们累积了多少范式，未来，它们都可以被替代。