今天的文章先看图。这是我截取的一篇公号文的一部分，来自公众号《丁香医生》。
文中的观点惊呆了我：中国女性可控的致癌因素排名第一居然是：水果摄入不足。
数据来自于全球最权威的医学杂志《柳叶刀》，可信度还是比较高的。
很多人都知道吃水果有好处，这里就不再赘述了，但很多人对怎么吃水果却有很多误区。
01不吃水果喝果汁
有人说，我不吃水果，喝果汁是不是一样？不一样，首先，在市场上买到的果汁，基本都是有添加的，在你把一瓶果汁喝进肚子时，也把大量的糖喝了。
这样，你不胖谁胖啊？
也有人说，我不买，就在家自己榨可以吗？最好也不要。
首先，榨汁过程中会破坏水果的膳食纤维；其次，一杯橙汁需要几个橙子才可以，不知不觉你就吃多了。
总之，牙口挺好的你，水果直接吃它不香吗？
02水果功能误区
因为不同水果的营养素、膳食纤维含量不大相同，因此，我们在选择过程中，可以有所偏重。
但前提是你得做出正确的选择。
最经典的错误就是：吃香蕉通便。现在我身边还有很多人信这个，其实没有熟透的香蕉含有鞣酸，会加重便秘；而看似与通便无关的火龙果、猕猴桃却有很好的效果。
03什么时候吃水果
身边总有人说：晚上不要吃苹果，对身体不好。我就纳闷儿了：苹果还是那个苹果，身体还是那个身体，怎么早上吃是“金”，晚上吃就是“毒”了？
下次别再纠结啥时候吃了，只要别撑着了，想啥时候吃就去吃吧。
最后，再强调一下，女性可控的致癌因素第一名：水果摄入不足。
苹果、梨子、香蕉、火龙果……赶紧吃起来吧。
