最欣赏别人的状态就是《史记》中的：“胜，不妄喜；败，不惶妥；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。”但是反观自却是个极度敏感的人，很容易被外界和其他人影响到情绪，而且经常会有一些负面情绪，通过这堂课的学习，使自己在情绪管理方面有了更具体的方向。

          一、情绪管理的概念

          情绪就是对当下环境所做的改变，管理就是为达成某一目的而使用的手段，管理好情绪就是在合适的场合表达合适的情绪。

      二、 情绪管理的重要性

        情绪管理不好对工作表现、人际关系、家庭和谐、身心健康等各方面都有很大影响。

      三、情绪管理三问

      1.你喜欢什么？我喜欢人和人之间真诚相处，喜欢工作上不要有太多束缚，喜欢和聊得来的人多出去走走。

      2.你不喜欢什么？不喜欢太自私自利的人，不喜欢工作太形式化，不喜欢太懦弱的自己。

      3.是否真的理解“人前静如佛，人后练成魔”的概念。

    四、情绪管理方法

      道层：

1.减少边际成本。不要把情绪浪费在不必要的事情上。

2.冥想慎独。学会独处，用冥想深呼吸来调整情绪和心态

3.塑造个人情绪价值。把情绪放在更重要的事情上。

术层

1.转移注意力，可以看看喜剧、聊聊天、换位思考

2.写情绪日记，对情绪复盘。

3.设置假设，遇到负面情绪或事情进行正向引导。

五、情绪管理误区

情绪是用来管理的，情绪可以适当去发泄，但如果在不适当的场合过分发泄，不仅不会有好转，还会带给别人伤害，所以要学会管理情绪而不是控制情绪目的。

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