我有个朋友，是个典型的乖乖女，很听话，真的很听话。认识她到现在没听过她对她妈妈顶过一句话。
有伤心的事情也不会吵也不会闹，但是会用暴饮暴食来缓解负性情绪。
最近在低谷期的她用暴饮暴食来解决面对的一切压力，不料胖了十公斤左右。本来瘦高清秀的女孩子，现在看起来有点壮。
前几天和这个朋友见面了，说到她现在的情况我真心很心疼，所以给她写了点东西，希望能帮到她，能安慰安慰她。
以下是给她发的内容，希望也能给低谷期的你也有所帮助。
昨天你哭得很伤心，我看得很心疼
本来是想让你安慰安慰我所以想跟你见面的（前两天自己跟男友闹分手了）
但是能见到你就对我来说是很好的安慰。
我又开始安慰你了
因为想到我不在你身边的时候你自己会那么伤心，那么难过，想想都心疼
我又不能在你身边安慰你，抱抱你，
所以我又开始写这文章唠叨唠叨你，希望能安慰到你。
第一、停止折磨你自己，特别是你的心
你减肥失败，工作找到不顺心，不说明你是毫无价值的人
你还是你，面对失败和挫折，不要让这些成为对你的修饰词。面对失败和挫折，不要妄自菲薄，不要自责。
不要有自己连这个都做不好，我真的没有用的想法。
这样的想法只能增加压力，只会更讨厌自己。
你有有压力就暴饮暴食的习惯，暴饮暴食导致体重失控，体重失控就会有更大的压力。
这是无限的恶性循环，这个恶性循环需要改变你的想法来制止住。
第二、出现问题，不要自责，要找方法。
你总说自己三天打鱼两天晒网，因为这个埋怨自己意志力差。
你是想改变现在原有的习惯，习惯有强大的惯性，想改变旧习惯需要的不仅仅是意志力。
先说在发生这种问题时，自责是多么无济于事。
在公司你可能遇到一下三种上司
你是个新人，闯了个货
第一种上司只说你，不处理问题：这是没本事还脾气差的上司
第二种上司 先处理问题 再说你：这是有本事脾气差的上司
第三种上司 先处理问题，然后选择不说你，而且给你提示不犯同样错误的方法：这是有本事还超级帅的上司
这里的上司说你和你自己责备自己是没有本质差异的。所以发生问题时你要怎么对待自己？要做哪一种上司？
其实三天打鱼两天晒网也不是那么不好，三天打鱼，至少比一天都不打好吧，一点一点的加大做事情的时间也是很明智的方法。
前面有说过想改变旧习惯需要的不仅仅是意志力，
简单说几个能坚持下来的技巧。
1.不想做的时候提醒自己当初为什么开始做的。
2.在做的过程中寻找乐趣，人是趋向于享乐的。在做的过程中寻找大大小小的乐趣，这个事情会跟愉快的心情联系起来。
这样开始做的时候不会那么痛苦，需要超人的意志力才能做。
3.增加相关刺激，最好是视觉刺激
比如你在减肥，没事儿就多看看运动的节目，图片，动态图，视频等等。看多了你也会想动的。
最后告诉你个小TIP
平时多动，即时在家里走来走去也要多动。虽然在家这样会导致妈妈的嫌弃。
但是多动不仅能对减肥有利对心情，对思考都有利的。
人脑跟肢体是协调的，肢体静态，很舒服的话脑也会跟着休息。所以太舒服的环境不适合学习与思考，容易睡着。
唠叨这个多，希望能对你的调整状态有帮助。希望你努力调整，还我阳光的海海。
