❤️调伏身心:静坐、站桩
春节走亲戚，昨晚因为晚餐吃的有点多，而且酒店的灯晚上一直闪，无法关闭，走廊一直有人走来走去，大声说话等等一些看似问题的问题，昨晚没睡好觉。特别是半夜醒来睡不着觉，就会觉得是很大的问题，越想越觉得心烦。为这些小事纠结了很久，睡不着，干脆就站桩静坐，慢慢心态平和一些，就模模糊糊睡着了。其实，我也知道真正让自己心烦的是自己的内心，但是“降伏其心”真是何其难呀！
人生过程中，总会有很多事情让人不顺心，所以，我们要学会接纳自己的情绪，平缓情绪，开导自己，外界环境有时真的很难改变，我们最容易改变的是自己，调整呼吸，舒缓心情。
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：生气的时候,不要说话
一居士问，发脾气和福报等问题，俄波活佛作如下开示：
这种发脾气，观察一下，这是自己心的问题，不是别人的问题。学一下发菩提心，要度所有的众生，生气的时候，不说话，一点点也不要说，以后就没有了。生气的时候说话，骂，就会说话越来越多，脾气就越来越大。平常的吵架，生气啊，心不舒服啊，都是心没有观察的问题。烦恼太多的时候，不要去想。无论自己顺利，还是不顺利，不顺利就是自己的业力。生气没有意思，就这样想就慢慢的就会消除脾气了。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
