2018-01-17

热身10分钟

1，悍马机深蹲*3

2，哑铃弓步蹲*2

3，腿前屈伸*2

4，俯卧腿后屈伸*2

5，坐姿腿弯举*2

6，站立提踵*3

跑步30分钟

总结：腿部肌肉相对有力量一些，时间上相对来说快，动作上不是不正确感觉是差了力量，肚子圆鼓鼓的得少食，吃饭不能到撑，加油，坚持

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