最近常常关注身边的人有没有不合理的信念。结果是，没有发现没有不合理信念的人，甚至总共就没发现几个合理的信念。
我们说不合理的信念通常包括“应该、必须、一定”这三个词，其实很多时候这三个词虽然不直接体现在语言上，但却隐含在语义中。这三个词里，以“应该”最为常见。“必须”、“一定”这样的词因为非常绝对，所有很多人对此是保有一定程度的警觉的，大家在说出这种词的时候都会思考一下这么绝对会不会有什么问题。“应该”这个词程度比较轻，也最容易被人忽视，所以很多不合理的信念问题都出在这个“应该”上。
“应该”这个词出现的频率不是一般高：早晨吃早饭的时候，会有人说这个菜做的太咸了，应该做淡一点；开晨会的时候领导会说这个活你们不应该这样干，应该那样干；上班的时候就是数不胜数的客户像机关枪一样地口吐各种各样的“应该”。以上那些是说别人的，当然还有很多说自己的。早饭吃完感觉没吃饱，就会想我应该多吃一个包子的；开会的时候领导批评我，我也会想这个是确实应该那样干，不应该这样干；上班的时候会想今天应该完成哪些工作，增加多少业绩等等。总之一天下来不是听“你应该”，就是想“我应该”，我可算明白了为什么一天天过得都那么辛苦了。
这一个个小“应该”看起来对我们的心理影响不大，我们也是在这种种应该下成长起来的，但是不可否认的是我们身边确实都会看见被各种“应该”打倒的人。现在心脑血管疾病导致的猝死越来越年轻化，很多人把原因归结为“工作压力大”，这“压力”到底是哪来的呢？仔细一想可不就是这些“应该、必须、一定”堆积而成的么。“这个工作今天必须完成！”“这次活动我们一定要成功！”“这份材料你应该再多加几个维度，回去修改！”久而久之，自然是造成一种高压的状态，心理和身体不出问题就怪了。
可是没有了“应该”，也意味着没有了规范，没有了规则，没有了标准。这样所有的工作都难以成立。所以应该还是要有的，但是需要控制在一定的范围之内，不能完全没有规矩，也不要给人造成太大的心理负担。
