什么是刻意练习

刻意练习，顾名思义，刻意的练习。

那什么是刻意呢？刻意有两个意思，一个意为“克制欲望”，另一个意为“潜心致志；用尽心思”。

我觉得这两个意思放在这里都是正确的。

练习是需要克制欲望的，克制什么样的欲望呢？放纵自己的玩乐的欲望，放纵自己享受的欲望。练习本身就是一个非常艰苦的事情，有些时候甚至可以说是苦涩的、乏味的，犹如漫漫黑夜，毫无尽头，这个时候如果不能克制自己的欲望，放弃了，那么不就看不多即将到来的黎明了吗？

练习是需要用尽心意的，这个在本书中讲述的非常详细，不用心的重复，完全起不到练习的效果，仅仅是浪费时间而已。然后你要那样对外宣布，我努力了，但是还是不行，我不具备这项才能啊。

那么什么是刻意练习的实质？书中对此有着非常明确的叙述：长期记忆。任何一项技能，如果想要真正使之成为你自己的技能，首先应该记住的就是基本的操作、原理、技法，然后练习、练习、再练习，当使用时不需要调动记忆，而是行云流水般的运用。

那么，书中是怎么定义刻意练习的呢？刻意练习到底是什么样的练习，他的方法是什么呢？

刻意练习的方法

刻意练习本身就是一种方法，是使用一种方法能够让人们保持长期记忆的方法。那么接下来我要介绍这种方法的操作了！！

刻意练习要有目的性。

定义一个明确的特定目标，重点强调目标一定要明确、明确、明确。什么是明确，我所理解的明确就是用数字说话，给自己一个底线放在那里。

按照《刻意练习》中史蒂夫的例子，他的强化记忆一定不是我要把更多的数字背下来，而是非常具体的每次多背1个数字。就是这个明确的目的，让史蒂夫有了一个有效的方向，并且为之努力。而由于对于史蒂夫没有一个预判，所以实验中他们并没有制定长期计划，而是通过一个个短期目标来实践证明，这个极限到底在哪里。

我们在制定目标的时候一定要走出舒适区。

如果每天背20个数字对于史蒂夫已经可以很轻松的掌握，那么他还是每天重复这个目标对于他来说，就完全没有了长进，那么这个目标就完全没有意义了。他需要一个对于他现在来说稍微有一些难度，但是难度又不会让他望而却步，完全没有了斗志。

对于长期目标可以将它分解成一个一个具有挑战性的小目标，这样针对每个小目标都变成了明确可行。那么，下一步，攻克每一个小目标，前进！！

刻意练习参照物

确定好了目标，我们来看下下一个关键因素—参照物。

当然，你也可以不选择这一步，但是你就需要一个导师，因为他会给你提供最有效和快捷的方法进入你想努力的领域。如果你没有这个财力去找个导师，那么按照下面的建议操作吧。

我们选定的每个目标都会有一个牛人，比如你选择了写作，前面会有曹雪芹、钱钟书、巴金等等；如果你选择了演习，你的前面有很多国家一级演员，等等……每个行业都要很多站在行业金字塔顶部的人，这些人是怎么做的就是你最好的敲门砖。你要思考他们这么做的意义，找到他们的特点、习惯，然后跟着学习。

书中用富兰克林学习写作举例说明，如果想看看具体是怎么做的可以去参考。其实我们在写作的时候也都学过，刚开始是背诵，背诵的目的是让你记住别人写作的习惯，比如用词、造句，文章结构等等，然后是参考写作，仿照这些特点自己拟题写作，最后将这些都融会贯通之后你就可以按照自己的风格写作了。

刻意练习要专注

专注是很重要的，当你专注一件事情的时候，你的能量仅用于做这件事，他会让你发挥最大的潜能，思维高速运转。而且你不会在不同的事情上来回切换大脑的思路，反而更能节约时间。

刻意练习要有反馈

反馈也是非常重要。

没有反馈，你就不知道你的方法是不是切实有效，或者是不是需要调整。反馈可以让你丰富自己的经验，纠正自己的方法，更正自己的道路。

而且当你约到瓶颈期的时候，反馈才能让你快速找到突破瓶颈期的方法。

而且在你在高点的时候，反馈也可以让你明白自己所处的真正位置，不至于骄傲自满，知道自己还有那些不足需要弥补，或者现在是否有些激进，是不是需要放缓步子。

刻意练习是要有练习

这个不必多说了吧，没有练习，没有实践，目标啊、方法啊、反馈啊都是空中楼阁，丝毫的作用也没有，上述的要点都是要在练习中才会发挥作用的。

所以开始练习吧，把你的专注力放在练习力，向着你的目标前进吧！

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