一个非常情绪化的人很难感性地脱离出某种情境，即使明知无益。知道这不是自己想要的方向，但是很难转移注意力和情绪。会继续思考这个问题，千思万想。即使这完全不是自己想做的。应该怎样处理这种情况?
萨古鲁：有很多关于头脑和心灵的讨论。真正意义上没有这样的区别，因为你的思维方式就是你的感觉。你的感觉就是你的思维方式。
今天，很大程度上由于教育方式，对大多数人来说，他们的思想跑在情绪前面。但仍有相当大比例的人，他们的情绪跑在了思想的前面。
如今，那些情绪超前于思想的人被误导地自认为很愚蠢，因为他们不了解情绪和智力的力量。尽管人们正在开始谈论情商。
时间周转
有些情况下你不想陷入其中，但情绪却纠结在一起 思想一直在运转，不知不觉地就朝那个方向一直走下去了。
只是思想很敏捷，它可以快速地扭转方向。但情绪是多愁善感的。扭转方向需要一些时间。
今天你可能认为，“哦，这个人非常棒。明天，如果他做了你不喜欢的事情，你的想法会立刻说:“他不好。” 但情感并不那么敏捷。如果我对这个人已经有情感，它们就不能这么快的转变。于是，你就纠结了。
头脑中的猴子
那怎么办? 不要试图控制你的情绪或想法，因为你的思维本质是这样的: “我不想继续去想这个人”，却意味着这是我下半辈子唯一要想的人。
在这个思维里，你没有减法和除法，你只有加法和乘法。
这就是众所周知的猴子故事。如果我们告诉你，“接下来五秒钟不要想猴子”，你能不去想吗? 你只会想猴子! 因为这是你思维的本质。如果你说“我不想要什么”，就只有“什么”会发生。
当强迫性的想法和情绪到来时，你首先要做的就是，你只要看到他们的本来面目—你不要试图抵制它们。当你抵抗的时候，阻力只会增加。
在这个思维中，没有减法和除法，只有加法和乘法。如果我说，“我不想要这种情绪”，它只会增加, 一个会变成两个。如果你说，“噢，我的上帝！它又来了，我不想要它，它会以百翻倍。这是你思维的本质。在这个思维中，你不能强行删除任何东西。
和数据保持距离
你需要理解的是思想和情绪只是对已经存在的数据的循环使用，一些你记得的东西。只是记忆有点发臭，而且它不断地涌现。你只需要和它保持一点距离。
假设你在去机场的路上遇到了交通堵塞。你会感到这是多么焦虑和纠结的事情! 然后，不知怎地，你到了机场，上了飞机，起飞了。从上面往下看，交通堵塞的样子看起来多好啊! 这是因为有一点距离。仍然是同样的交通堵塞，但因为有一段距离，突然就没什么大不了了。
同样的，你的思想和情绪，只要稍加练习，你就能在你和你的生理过程以及心理过程之间制造一个小小的距离。但如果你试图处理个人思想和情感，它们会成倍增长。
