你是不是也经历过这样的时刻：明明有很多事想做，身体却像被“封印”了一样，一点力气都没有，内心充满焦虑却动弹不得？一位学员正被这种“心不甘又躺不平”的状态深深困扰，向张兆鹏老师求助。兆鹏老师的回答出人意料：“想要动起来，就得先静下来。”
学员：兆鹏老师，我现在能量特别低，不知道为什么？我想去做些事，又行动不起来。
兆鹏老师：那你希望我能为你做点什么？
学员：怎么样能让我动起来？
兆鹏老师：想要动起来的方法，就是先要静下来。
学员：嗯。
兆鹏老师：你这个问题没办法直接回答。我现在问你：我很累，我该怎么办。你怎么回答我？
学员：那就歇歇。
兆鹏老师：那我现在问你：我能量很低，该怎么办？
学员：补能量。怎么补呢？
兆鹏老师：补能量的方法有很多。我给你说几个：第一，先找一个自己喜欢的事开始做。第二，在现实生活中，通过一件事情刺激自己，然后找到更多的能量。我现在能感觉到你身上有很顽固的一个点。第三，就是接受自己能量低。现在什么事情都不要做，先打消掉自己想做事情的念头。能量低，还有可能是因为你给自己定的目标太高了。
比如，你现在假如是棵小树苗，刚长这么高，你就开始着急：我应该长成大树。这会导致小树苗都不生成了。大树是从小树苗一点一点长过来的。放下你的高标准，放下你想动起来的念头，先让自己静下来，先允许自己能量低。
学员：我已经停下来很久了。比如我学王纪琼院长的课之后想写每日一省，很久没写，我都饶不过自己。
兆鹏老师：我其实浑身都是力量，现在咱们隔着屏幕，我都使不出来。你还是没有放过自己，还是没有松下来。
学员：对，心不甘又躺不平。
兆鹏老师：主要是不甘心。不甘心以后，你的注意力就会乱窜。我今天给大家展示了CBT认知行为疗法、焦点短程疗法，接下来给大家展示格式塔意向疗法。你想象有一棵大树，你想成为的那种参天的大松树，很粗壮的，结结实实长在悬崖边上，根扎到石头缝里的一棵大松树。不要闭上眼睛，睁开眼睛就行了。睁开眼睛去做意象化，其实效果更好。
学员：我觉得闭上眼睛更容易出现画面。
兆鹏老师：不要为了出现那个画面而做，你做这个是为了改变你生活的现状。出现画面可能让你当下感觉好一点，但你毕竟要睁开眼生活。
你现在想象一棵大树，它根植在岩石上，它的根系有很强的穿透力，它长得非常粗壮。体会到了吗？
学员：体会到了。
兆鹏老师：你现在还不是那棵大树，你现在是一棵小松树苗。你才长了大树的1%，你马上就要长到2%。你现在开始出现了严重的负面情绪，你开始责怪自己：你怎么长得这么慢？这会使你长得更快吗？
学员：不会。
兆鹏老师：那你应该怎么办？夸自己：你好厉害，你已经长到我想成为的大树的2%了，你又进步了1%，你真的好棒。你很夸张地这样夸自己：“XX，你现在好棒，你现在已经长到了你想成为的那个样子的2%了。”通过这个连线，你加了一分。“XX，你一直在通过自己的方法，通过自己的能量，通过自己不断地学习，去成为自己想成为的样子。你真的好棒。”
我在夸你，你在心里去夸你那棵小树苗：你真的在很用力地长，你已经很用力地去延展你的根系，在这样的石头缝里，在这样恶劣的环境下，你已经在很用力地生长了。你好棒。你持续这样夸自己20天，像夸那棵小树苗一样，你的能量就会回来了。
学员：好的好的。
兆鹏老师：这是格式塔疗法的一种，好好体会一下，一定要深入到这个意象里去体验，好吗？
学员：好的，谢谢兆鹏老师。
原来，真正的能量复苏，始于彻底的自我接纳。当你不再与那个“动不起来”的自己对抗，允许自己暂时做一棵“小树苗”，成长的力量反而会在静默中悄然滋长。
真正的改变，往往从“允许不改变”开始。
