人生=觉察+选择+改变
1、今天跟家人践行了晚餐的感恩仪式，我和孩子一起感谢外婆帮我们准备丰盛的晚餐，自从生了俩娃，妈妈已经照顾我们家庭的日常生活10年了，在这10年里妈妈的付出已成为空气一样的存在，今天的感恩仪式，让我觉察到我一直以来的幸福生活有妈妈无私的付出在托举着。
2、9岁的儿子站在床上，我站在地上，让儿子模仿我去跟他讲话，儿子说了句：快点写作业！
觉察：那种身高差及说话的语气让我感觉到压力，我一直以为我对儿子一直是以平等的身份对待他，但其实我一直是那个居高临下说话的妈妈，因为我占身高优势，而我不能体会孩子那种无形的压力。
当我对妈妈说：谢谢妈妈为我们准备的晚餐，您辛苦了！我的两个儿子也都对姥姥说了：谢谢姥姥为我们准备的晚餐，姥姥辛苦了！这是姥姥第一次听到这样的回馈。姥姥快速回应孩子：不客气！看到妈妈的笑容，现在回想起来刚刚的那个场景，我热泪盈眶，一直以来，我认为我的孩子咋不懂得感恩呢？我为孩子付出了那么多，为啥他还经常不知足呢。一个感恩仪式，让我意识到生活真的需要仪式感，感恩一定要表达出来，时间久了，我已把妈妈的付出当成了空气一样，这本该是我自己的责任。原来我一直都在高要求身边人，我的孩子，我的爱人，我的父母，我的朋友。
觉察：以前我自认为自己是个懂得感恩的人，但今天我觉察到我的感恩是那样的有限，我应该是100%付出，0期待，而我并没有做到，相反，我的付出没有做到100%，而期待又很高！
选择：我选择接纳我自己，爱上我自己，觉察当下，不做情绪的奴隶，我的人生由我100%掌控！我的人生由我自己负责！
改变：我要建立自己的感恩生态链，努力践行100%付出0期待。先把自己本该做的事情，自己先负责起来，让爸爸妈妈尽早过上她们想要的生活。
