自从“不深蹲，无翘臀”这句话流传开来之后，市面上就出现了很多“深蹲党”。深的好处和重要性已经不需要我再重复了，但在刚刚开始深蹲的时候，关节常常会发出“咔咔”的声音。很多人听到这样的声音，唯恐下一秒腿就会断掉，于是不敢再蹲下去。
其实不只是深蹲，很多健身项目都会出现这样的声音:打开肩膀的时候，肩膀有“咔嚓”声;扭腰的时候，腰部有“咔嚓”声;甚至我们早上起床时，伸个懒腰都会有这种声音。唯一的问题是，伸懒腰不会让我们感觉恐惧，健身的时候，我们却害怕自己会受伤。
对此大家有警惕性是件好事，但搞清楚身体发出声音的原因，则可以让我们更加放松和安全。
我们首先要确定的，是该响声发生的原因，这到底是生理性的还是病理性的?
我们从两个方面进行简单判断，如果符合如下几种情况，则是生理性的。
1.只在关节运动时发出声音。
2.响声发生时，没有特别疼痛不适的感觉。
如果上述都符合，那么关节发出的声音只是生理性的，并无大碍。但如果不符合，恐怕你就要去医院检査一下了。
