熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
每天早起 ，做好计划 。
吃得健康 ，经常锻炼 。
立即行动 。
目标导向 。
照顾好你关心的人 。
尊重自己的价值观 ，按照价值观生活 。
试着 “活在当下 ” 。
做你喜欢做的事 。
乐观 。
永不放弃 。
拼命工作 。
始终相信自己。
我的地狱周守则
地狱周守则
每天早上 6点准时起床 。
6：00-6：30瑜伽半小时。
6：30-7：50洗漱整理煮早餐。
7：50去上班。
上班期间：首先做一天的工作计划。
工作时间禁止给朋友发微信 、打电话 。
尽可能减少和同事的闲聊 。
竭尽全力 ，按计划来 。
17：30总结当天工作，下班
19：00-21：00到家，做饭看电视
21：00-22：00看书学习
22：00-23：00洗漱睡觉
每天晚上 11点准时睡觉 。
周一早上6点开始 ，周日晚上 11点结束 。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
精力充沛 ，自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。
提升自己的衣着和妆容 。
不吃垃圾食品。
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
