前段时间，我一个朋友小A向我倾诉说自己头晕的厉害，对什么都没兴趣，食欲不好，体重下降至90斤，没精神不想说话，头疼脸烫，学习质量也大打折扣，感觉自己变笨了，记东西也记不住。

她说，面对充满希望的未来，自己脑子像一个跑了10万公里的发动机，缓慢地向前蜷缩着，简直“出师未捷身先死”的感觉。

听她倒完这些，我头也大了，小祖宗，你这是什么综合征？？

但同时我也明白，她为什么会这样，她双眼无光地看着我，显得很捉急苦恼，想赶紧改善了这种痛不欲生的状态。

于是我们开始打听各类医生咨询，八大姑七大姨沾边的医生都开始咨询，中医西医都看了，结论是:

先调好你的作息！

短短七个字，掷地有声，如雷贯耳，不免开始让我们思索。

先说下我这个朋友，从小玩到大，从小瘦到大，算是比较了解她，成绩一般，性格稍内向，从小没有太多玩伴家人也不太约束她。

自从初中有了手机之后，日常熬夜11点以后是常态，自从高考以后，就感觉她整个人昏昏沉沉的，很没精气神，问她又熬夜了，她总是有气无力地叹着懒倦的气。

所以这次她找我，一切的这些都是有原因的，听着医生的罗列的一堆没听说过的病，她很是震惊，也带着一丝不解，“为什么这么多人像我一样也在熬着夜，也没有像我这样呢?”

医生说“人和人是不一样的，你既然已经处于这种状态了，就该好好把自己整顿一下。”

我们首先来具体分析一下，我这位朋友的主要毛病和熬夜的关系。

1.心情沮丧

众所周知熬夜是伤肝的，我们都知道伤肝，具体怎么个伤法？伤肝后的自身状态是什么？

如果你知道，你就会发现自己一边在伤着肝一边在呼吁着熬夜伤肝了。

我们都知道，如果前一天熬夜很晚了，第二天早上起来心情一般都不会咋样，这是表现出来的，那么在你心情不好的背后，其实是一个庞大的神经系统在向你发出信号，如果长期熬夜，我们容易变得沮丧，没有耐心，没有注意力，易怒，然后才是记忆力衰退，学习能力下降，反应速度迟钝。

这些看似普遍现象的性格小缺陷，你有没有想过，其实是你一手造成的。

这时如果你急着去找医生，急着去各种检查，甚至动刀子，就是很不明智的选择了，如果你不从自身找原因再结合医生的建议，这些问题根本不会消除，这也是现代很多人的通病，不太喜欢去本溯源！

我们出现这些问题之后，当然会影响我们的心情，造成焦虑增加、压力变大，长期缺觉还会从根本上削弱我们对情绪的控制。

前额叶通过与边缘系统的神经联系来调控情绪调节过程，而情绪受损、失控往往与前额叶的联系减弱有关。

已有的研究证据显示：睡眠剥夺后，杏仁核与前额叶中部的神经联系减弱，积极或消极的情感刺激都会导致边缘系统（特别是杏仁核）的活动增强，使情绪反应变得更加敏感。

关于这方面的原理，科学家也做了相关方面的实验，事实证明，熬夜的确会给人的情绪带来危害，更深层的是来自大脑内部的反应。

我朋友是长期熬夜户，出现对什么都丧失兴趣和懒言抓狂的状态实属可以解释了！

2.脾胃不好

熬夜会出现各种连锁反应，作息不规律性，导致自己的身体内分泌失调，器官衰竭，生物钟紊乱等等。

熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害，没有足够的睡眠时间，加重了脾的工作量，使他超负荷的运行，对脾的危害非常大。

我本人也有脾胃虚弱的现象，个人更倾向于体质原因，但看到我朋友，不禁觉得自己的脾胃虚弱好像并不完全是体质原因，在生活中也见很多人说自己体质不好了脾胃虚弱了，真的完全是吗？天生的吗？从什么时候开始觉得脾胃虚弱的呢？

科学讲，虚的原因很多，如果长期熬夜，暴饮暴食、贪食生冷冰饮、过度劳累，心情抑郁、长期生活在潮湿的环境下，都会引起脾虚湿盛、肠胃功能紊乱。

我们不否认脾胃虚弱的多元性，但如果你了解一点中医，会发现，其中有很多东西是牵一发而动全身的。

3.食欲不好

emmmm精神状态不好哪来的心情吃东西？

4.学习能力下降

学习能力虽然和很多因素有关，但当你拖着疲惫的身子，脑子嗡嗡的坐在教室，我相信学习效率是不会高的，一边在心里咬牙决定再也不睡这么晚了，一边熬一时爽一时。

 5. 懒散寡言、月经失调、各种不顺各种烦……

熬夜的坏处，其实不用我说，大家都很知道。但是知道却不代表能够戒掉。

很多年轻人，仗着身体好，熬几次夜调整下恢复也快，觉得没什么，但长期以往，作息不规律，就容易出现本文开头的一幕。

上面讲的是我朋友熬夜看手机，那么问题来了：戒掉手机，你真的就能睡着吗?

答案已经在你心里了，不会！ 为什么？

其实关于熬夜玩手机，手机真是背了黑锅，因为它让你空虚的生活有了存在感，所以你浑浑噩噩忙了一天后，虽然很累，但你仍愿打开抖音刷着视频看着明星的八卦，其实有时真的没那么多快感，但你真的不知道放下手机后还能做什么，也许你知道，这种生活模式根本都没什么意义。

当你感觉放下手机就空虚时，当你没有手机依旧不知道干什么时，是时候分析一下你自己的状态了，因为人生路上，好好经营自己胜过依赖任何人，可别让手机偷偷重塑了你的大脑。

有人说，有时候，熬夜就是想和自己多呆一会儿；也有人说，熬夜的背后,是我们无处安放的灵魂。

我倒更赞同王阳明先生曾说过的这句话：“知到极处便是行，行到极处便是知。”

当你每天能确实体会自己正在前进时，你内心那个不甘平庸的自己才会安心地放你去睡觉，那个自己很宽容，一点小事都会满足，但你无论如何都骗不了他。

所以，尽管太多的事务占据了你的白天，可能你到了夜里才能静下心来做一些自己想做的事，但即便这样，我还是会说，少熬些夜吧！

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作者：raginal A  ，一个浑身充满朝气活力的姑娘，思想独立，安静沉稳，敢于追求更广阔的天地。