你还记得汶川大地震救援现场，那个要喝可口可乐的“可乐男孩”吗？
随着人们生活水平的不断提高，喝饮料已经成为很多人的日常饮食习惯，尤其是孩子们。饮料在满足人们口感的同时，也给人体带来了许多健康危害。科学研究表明，大量饮用饮料，尤其是含糖饮料，可增加你孩子患龋齿、肥胖和2型糖尿病的风险。因为，绝大部分的饮料都是含糖饮料，含糖量一般在5%左右，除非特别标注“低糖”或“无糖”的除外。比如，普通的碳酸饮料（可口可乐，柠檬味、橙味汽水等）的含糖量大约在10%左右；运动饮料，含糖量一般在5%左右；常见的凉茶饮料，含糖量在2%左右。
另外，《中国居民膳食指南（2016版）》建议，不喝或少喝含糖饮料，也不要多吃糖，每天糖的摄入量不超过50克（即1两），最好控制在25克以下。
你想过吗？孩子不喝饮料，那喝什么最好呢？
当然是水，尤其是白开水。
孩子在暑天出汗多，体内的水分流失也多，孩子又对缺水的耐受性比成人要差，多给孩子喝白开水非常重要。
因为，水（白开水）具有很多好处。水可将氧运送到血液；将体内代谢的废物，通过尿液或粪便排出体外；可润滑组织和关节；可使眼睛、鼻子、嘴巴湿润；可使皮肤柔软有弹性，还可调节体温，通过蒸发或出汗来调节体温保持不变等。
总之，水对人体十分重要，无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水。如果把体内的水看成是一条河，生命的各种新陈代谢活动就在其中进行。如果没有水，新陈代谢活动就可能，各种营养素就像散落在干涸河床上的沙砾，不能被人体吸收。有句俗话是这样说的：“三天不吃饭，饿不死人；三天不喝水，可渴死人”，说的就是水的重要性。
你应该明白，纯净水、矿泉水也不应作为孩子的主导饮品，最好的就是煮沸的水，可以晾凉了喝，也可以温热喝，对人体的健康都是最为有利的。
你要注意，不要等到孩子口渴了才让其喝水，应在他还没有感觉很渴的时候，你就要提醒他喝水，或直接喂他喝。
白开水是你孩子暑天最好的“饮料”，不要奢侈，要多给其喝哦。
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