1.WHAT
一打鸡血，死撑着坚持看了一个月的书，然后猛然问自己，读书有啥用啊，没用啊。这是焦虑；
想想自己离将来的理想生活还差老大的距离，心里有时恍惚了，这也是焦虑；
我这段时间每天都学习到晚上11点了，怎么成绩不提高呢，烦死了，这更是焦虑。
2.WHY
要想解决我们的焦虑，就需要弄明白焦虑从何而来？其实焦虑是进化过程中获得的一种自我保护，但在保护我们的同时也陷入了深深的旧规则中，因为它早已不能适应如今越来越复杂的环境。比如当我们处在焦虑状态下的时候，我们往往会预测所有形式的危险，然而这种防患于未然的“经验”，很容易使我们陷入无谓的焦虑中，所以在这种情况下，我们通常将危险灾难化，比如自己仅仅是因为没遇到合适的工作，一直不顺利，而这时候自己就会故意夸大自己的灾难，理解为自己能力太差劲，不能胜任任何任务，从而加重自己的焦虑，所以重新认识焦虑，能帮我们更有效的走出来。
3.HOW
现实的拥抱焦虑是我们摆脱他们的第一步，理性的评估危险以及结果，不需夸大自己所面对的困难，尊重事实就好。
写情绪日记
当我们面对某种情绪时，理性的记录下它产生的原因，过程以及带给自己的感受，就像有个朋友在身边一样，只是静静的呆在那，我就很安心。
正念练习
把所有的注意力集中在呼吸上，任由思绪从脑海中滤过，不要去评估它，任由它来去自如。不要去考虑他所带给我们什么样的后果，只是静静的看他消失出现。
锻炼让身体更好
当感到焦虑的时候，去做一项自己喜欢的运动，能让我们的注意力瞬间转移，得到少有的放松，长期坚持，对我们释放焦虑的压力有很大的改善效果。
学习的路上，有你真好，互勉共行。
