8.27开始，8.44结束，用时17分钟
第一口，比较少，第一感觉有一点花椒的冲劲，开始数数，数的时候发现，数数和感受好像不能同时进行，所以，就专注数数，听牙齿咀嚼白菜的声音，数到快49下，发现嘴里的白菜沫很少了，感受到自己有些担心，担心没数到49下，白菜就没了，刻意咀嚼的时候慢一点，刚好49吞下
第二口，比第一次多一些，刚一咬，白菜携带的汁水就充盈在口腔里，开始数数，数到后面快到49时，发现嘴里的白菜还有点多，觉察到自己的又一个担心，担心数到49，白菜还多，又加快了速度，到49时，就直接把剩下一点吞了
第三口，开始数数时，同样遇到第二口的问题，我感受到我自己的死板，不是说49就一定要吞，就算49到了，白菜还有是可以继续咀嚼的，直到可以吞咽，我自己内心确定了这点后，放下了死板和担心，就慢慢咀嚼直到最后吞咽下去，我发现我咀嚼了60多下
第四口及后面的那些口，我一步步放下对咀嚼数字和白菜多少的担心，需要咀嚼多少就咀嚼多少，中途也有意识跑的时候，意识到后，很快就拉了回来
当我有一次咀嚼60多次时，我突然对我的胃很抱歉，我在想，我这里多咀嚼，她那里就少切割，她就会轻松些，而平时我们的进食，却从来只管自己一时之快，一边说话一边大口快速吃饭，说实话，从来没有为胃的感受考虑过，当我有这个意识时，包括我文字打出这段话时，我并没有说出我文字里的这段话，神奇的是，我开始打嗝了，我感受的是胃她感受到我的内心了
最后一次，我竟然咀嚼了127下，那一刻，我有些惊讶，我要咀嚼这么多下，才能把白菜磨细，那么胃呢？我们每天吃了那么杂的东西，那她不是更辛苦？可我却从来，从来没有意识到
我突然意识到，这咀嚼的49下，看着是数字，实则是让我们在动作慢下来的同时，心也跟着慢下来，通过咀嚼去体验胃的工作，去换位思考，在这个过程中，就像老话说的，养儿方知父母恩，这个过程会升起看见，理解，关心和爱。
