停了一周没撸铁，今天只撸铁，不游泳，感受一下运动效果。
还是肩颈拉杆开始，终于找到防止憋死的窍门:就是张大口呼吸，用口吸气，口呼气，瞬间感觉轻松很多。大口吸气的时候，颅内压降低，再口吐气感受脖子放松，肩颈和手臂的两个力量训练很快就完成了。
大腿后侧力量训练感觉也很轻松，可能是这周运动量减量，和训练一个月后积累的叠加效果。
天气明显热起来了，有点懒，争取一周多几次器械训练，控制器械+游泳的运动次数，运动量循序增加，体重维持增势。
早空腹体重:46.35Kg
晚:46.75 kg
今天早午餐有主食，晚餐只有肉+青菜，没吃主食
