一、我的故事
今天单位开始上课了，我和妻子一起去学校，妻子进行模拟上课，我呢？还要给我的学生们进行训练，来到学校后，我担心孩子们会忘记这个事情，于是我就到每个班级走了一遍，还到他们相应的班主任那里，让主任们能够让孩子们能够提前来到未来之城教室进行训练。
来到教室后，我又来到了电脑教室，看了一会书，其实说实在话，我是没有好好看书的，我也看不进去书，不知道为什么？我的心总是静不下来，接着，我又听了了妻子的模拟上课，听课的过程中，我的脑子又在想，中午午餐的时候，于是我就和妻子来到学校食堂吃午餐，在午餐就餐的时候，我又看到我的学生来问我，说吃完饭就来电脑教室，这个时候，我的心又没有安静下来，边吃饭，边想着训练学生的事情，好了，正常训练的是，我又思考着要买这个买那个。
整个一天，我就是活在忙碌中，不能够活在当下，我感觉到真的好累，下午回到家里，我稍微午睡一会，但是我的胃感觉到非常的难受，因为我没有好好吃饭，没有让自己慢下来吃饭，我的整个上午和整个中午都是在忙碌中过去，没有活在当下，给人感觉是风风火火的。其实说实在的，我自己的内心也是非常不舒服的。
第一、就是我要反思我自己，我真的活当当下吗？我有亲自感受事情吗？我有体验自己的身体吗？我有好好的照顾好自己的吗？说实在的，真的没有。就拿我平时最喜欢看的书，人生只有一件事，我都没有好好的看，就如同一行禅师所说的，真的没有好好活在当下，做当下的事情，却是没有好好的感受到当下的事物，一直处于忙碌当中。
第二、前面是提到的是，我没有让自己慢下来，没有活在当下的原因，那么我应该怎么去做呢？我觉得有三个方面，第一个方面，就是还是要看书，看书真的能够让自己慢下来，静下来；第二个方面，就是要散步，每天晚上散完步后，我的心情就非常好，状态就非常佳，同时，我的心态也非常平和；第三个方面，就是要学会冥想，如何可以的话，每天都能够做一个冥想就该多好？这是我很想一个人去学校的原因；最重要的一个方面，就是要学会在做事情的过程中去学习，因为在树林里学校，在安静的环境中学习，都不是最重要的，最重要的是，能够在真正的活动中去修炼自己，只有这样的话，我才能够真正的去活在当下。
二、欣赏自己
第一个要欣赏自己的是，我的内心还是很善念的,比如说，在申请奥利匹克竞赛的权限的事情，我本不想申请的，后来我想到给孩子一个平台的机会，让孩子能够在活着中有进步，有成长，于是我就花点时间去申请权限，让孩子去参加这个比赛。
第二个要欣赏自己的是，就是昨天晚上到今天早上，我的内心都是很平和，很宁静的，但是到了学校之后，我就变另一个人似的，没有好好的修炼，吃饭很快，训练很快，给妻子辅导没有好好对待，没有活在当下，没有好好的享受当下的生活，让自己慢下来，静下来，有多么的重要。
第三个要欣赏自己的是，我还是很会反思自己的，比如说，昨天看到一篇文章，说，你要学会爱自己，那么爱自己的检验标准，就是对自己的行为满意度怎么样？比如说，我对自己昨天晚上和今天早上满意度还是可以的，但是对于上午和中午，以及写作之前，我的满意度还是不是很好的。
三、提升自己
第一个要提升自己的是，就是要学会让自己活在当下，感受自己的身体，感受自己的做的事情，专注于当下，感受于当下的事情，当下的心态，做好自己，不要对别人有期待。
第二个要提升自己的是，还是要多看书，在看书的过程中，就能够和自己的行为进行对比，在对比中纠正自己的行为。
