朋友1： 这篇帮助我们认识情绪的文字写的非常明了。还拿朋友事儿说，她所列举的事情是本来就存在的，但是现在情绪非常的强烈，我想这和临产期将近、育儿恐惧有关系，情绪不等同于事情，先处理好情绪，有助于事情向好的方向发展。
我看到这样一个故事，在一个芭蕉树上，长了三片叶子，两片是比较小的，最大的叶片向着阳光，吸收着大自然最充足的光与热，为其他叶子注入养分。你自己好了，你周围的一切都会好起来。
如果事情解决过程是比较慢的，那还是先让自己有个好心情吧，然后需要了解的是，在事情可能并不那么完美的情况下，如何拥有一个好心情？
人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。
作者在演讲中曾经举过一个很形象的例子：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
洗碗
文/宫主
千万滴水从管子中欢跃而出
带着笑扑向我手中的青花瓷
远古祖先的智慧
让泥巴经过火的锻炼
变为精美的艺术
我手里边拿的
是三千年前宫廷的御用之物
千年智慧的结晶
千年烈火的煅烧
千年工人的汗珠流过
千年曾随大船天涯漂泊
装上我的美食
陪伴我的生活
用清水洗净你的容颜
露出你精美的青瓷花朵
水儿将去往天空或者山河
你依然默默
陪伴我生活
生活就是这么简单，洗碗都可以成为一件快乐的大事。有一千种方法可以让我们快乐，我们每一天的吃喝拉撒都在参与世界建设的一部分，嗨起来吧！
朋友2：这就叫正念，当我们努力和我们身边的人事物发生连接，保持专注本身就是疗愈。
朋友1：谢谢你，我的抑郁症自己给自己治好了，我就是用来这种把自己拉到当下的方法。我这一段又可以写诗作文了。
我：只观察不思考，觉察。
朋友1：在每一件事情观察当下的感觉：晚上躺在床上默默的去想着床的温暖，感谢给我带来的这一刻的舒适。早晨醒来的时候，听到窗外的鸟叫，感觉它的婉转。原来每一刻都是如此的美好。
朋友3:正念，正知正觉.
朋友2：抑郁源自超我过于压抑本我，导致自我的需求被隔离。
养宠物也是疗愈的一种方式。当我们带着善意与周围发生连接，就有了归属感，有了掌控感。
朋友1： 道家所说的这个不争也就是臣服吧！接受事实以达到内心的宁静，这是给自己精神上注入力量的一个过程。
我们内心深处有一个真实的自我，真实的自我不是财富，不是地位，不是容貌，不是年龄。错误本身不是自我，贫穷本身不是自我，疾病本身也不是自我，那么这个真实的自我是什么？让我们一起来开启一条精神之旅。
