【原文摘录】《高效能人士的七个习惯》中有这样一句话：“作者和妻子终于认识到，其实在内心深处我们的确觉得儿子在某些方面不如常人，所以不论我们多么注意自己的态度和行为，其效果都是有限的，因为表面的言行终究掩饰不住其背后的信息，那就是【你不行，你需要父母的保护】，此时，我们才开始觉悟，要改变现状，首先要改变自己，要改变自己，先要改变我们对问题的看法。”

【内容转述】无论是自己与自己，自己与孩子，自己与伴侣，自己与他人，想要幸福且长久幸福的第一要素是从内心认可，真正认可自己、认可孩子、认可伴侣、认可他人。

【个人体验】因为自己不认可自己，所以每次在公众面前说话的时候我都会小声小气，别人还没提出质疑，我就先自己否定自己。

因为不认可孩子，所以昨天在孩子选礼物的时候，我就会各种暗示，觉得这个礼物不好。语音表示：3岁+孩子玩的礼物你买来送给8岁的孩子过生日。组装太麻烦了，人爸爸妈妈组装了3小时，我在那儿都无地自容。找各种语言来否定女儿选的礼物不好。

而这种语言之前在和伴侣的关系中也显示的淋漓尽致，比如，伴侣做了什么决策，我就会各种否定他，觉得正是因为他这样的选择，才导致了自己目前的这样一种困境，但其实和他没有一点关系。

【行动指引】首先，点赞自己今天的觉察，这是特别棒的一件事。下次如果一旦产生否定语言的时候，第一时间觉察并记录下来，告知自己，该写觉察笔记了。